Как да отслабнете бедрата и бедрата
Добавете към любимите на IStock
Отслабване на бедрата и ханша: съставки за отслабване
Разпределението на мазнините в долната част на тялото (силует тип „гиноид“) е тясно свързано с хормоналните секрети. За да отслабнете локално в долната част на тялото, е важно да приемате добри хранителни навици за насърчаване на хармонично разпределение на мазнините по силуета.
- Фокусирайте се върху храни, богати на фибри .
Фибрите са от съществено значение за балансираното хранене. Чрез улавяне на част от мазнините и захарите, съдържащи се в храната, те намаляват скока на кръвната захар, което помага за съхранението на мазнини. Това прави възможно успоредното балансиране на хормоналните секрети, като същевременно помага за хармонизиране на разпределението на мастните резерви в организма.
- Яжте по-малко сол: Солта има тенденция да задържа вода в тъканите и за подуване на долната част на тялото, като същевременно насърчава появата на Портокалова кора. Така че бъдете внимателни, ако сте склонни да пресолвате всяко ястие: предпочитайте пресни билки и подправки, за да подобрите вкуса на вашата храна. Също така не забравяйте да консумирате възможно най-често храни, богати на калий, минерал, който има силата да прогони водата. Ще го намерите в спанак, банани, картофи, риба, леща ...
Запълнете с протеин
За да се поддържа твърд и хармоничен силует, т.е.Важно е всеки ден да ядете храни, богати на протеини, помага за поддържането на мускулите. Точното количество: 1гр протеин на килограм тегло, или около 60гр протеин за 60кг човек. Ще намерите постни протеини в риба, бяло месо, яйца, обезмаслена и обелена шунка, 0% млечни продукти и др.