Как да отслабнете, ако имате затлъстяване или наднормено тегло
Как да отслабнете, ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло. 9 съвета от Кори Гремеску
Известният фитнес треньор Кори Гремеску идва на помощ на жени, които искат да изглеждат по-добре за летния сезон 2020.
Той публикува съвети, които ще ви научат как да отслабнете с 15 кг, ако не обичате да спортувате!
Кори Гремеску през целия си живот е запалена по спорта.
Личният треньор, който има собствена стая, където предлага различни курсове за жени, твърди, че много дами се обръщат към нейните съвети, когато става въпрос за отслабване.
Как да отслабнете, ако имате затлъстяване или наднормено тегло
„Получавам много съобщения от жени, които ми казват, че искат да свалят над 15 килограма, но ... по никакъв начин не могат да се справят със спорт.
Нормално е, най-вече защото възрастният с наднормено тегло не е просто по-едър мъж.
В допълнение към проблемите, причинени от големи размери на тялото, затлъстяването влияе върху метаболизма и по други начини ...
- подчертано състояние на умора, липса на устойчивост на усилия, проблеми с подвижността, проблеми със ставите, но също така причинява емоционални и социални проблеми.
Освен това нищо не е по-демотивиращо от чувствата в сравнение с нормалните хора, които изглежда правят всичко много по-лесно от вас.
Социалната бариера и тази, която се дава от съпротивата, са основните причини хората с наднормено тегло да имат изключително ниско съответствие с физическата активност и ...
Като цяло с агресивните програми за отслабване, над 95% от тези, които успяват да отслабнат в даден момент, се връщат след 5 години до тегло, поне равно на изходното тегло ", казва Кори Гремеску.
9 съвета за отслабване за наднорменото тегло
Кори Гремеску се обърна към своя акаунт във Facebook към проблем, с който се сблъскват много хора: затлъстяване или наднормено тегло.
Фитнес треньорът им даде 9 златни съвета, които ако следват, ще забележат загуба на тегло:
„За да увеличите шансовете си да спортувате със затлъстяване, ето няколко прости и много практични съвета:
1. СЛЕДВА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ, СЪЗДАДЕНА ЗА ХОРАТА С ПЪЛНО НАДЕЖЕСТВО
2. Започнете с упражнения за издръжливост и 20-минутни тренировки
3. Изберете видове движения, които ви привличат, които харесвате.
4. Не гледайте на спорта като на "кредит" за храна, направете го, защото той ви помага да се чувствате добре и здрави, а не да се храните.
5. Ходете в среди, където се чувствате комфортно и не се сравнявайте с други клиенти.
6. Разглеждайте този процес като процес на грижа и уважение към себе си, като начин да се научите да се отнасяте към собственото си тяло с любов и грижа.
7. Направете дневник на упражненията, ще се радвате да видите, че за 3 седмици можете да правите неща, които днес изглеждаха невъзможни!
8. Гордейте се със себе си! Не всичко трябва да е перфектно, отдайте си заслуга за всяко малко постижение и ще се научите да се цените все повече и повече.!
9. Отнасяйте се и говорете нежно. Има голям натиск наоколо, не се нуждаете от повече.
Така че, когато говорите със себе си, в ума си, оценете собствената си реч чрез филтъра „дъщеря ми“ - „ако някой е говорил така с дъщеря ми, би ли ми се сторило подходящо?“
И ако отговорът на този въпрос е отрицателен, тогава нямате причина да отправяте тези думи към себе си. "
Затлъстяването изчезва след няколко години дисциплина
„Лечението на затлъстяването често продължава няколко години.
Необходима е широка промяна във вътрешния дискурс, в начина, по който се държим към себе си, в начина си на живот и
Може би най-важното е да се научим да чертаем граници и да уважаваме собственото си пространство.
Става въпрос за хранене с уважение към себе си, за култивиране на нови източници на радост от живота и за покриване на нашите емоционални нужди чрез здрави механизми.
Разбира се, спортът и диетата са много, много важни, но по-важно е да постигнем емоционален и поведенчески баланс, който става наш собствен, да откриваме себе си в този процес.
Това е начин да се развие силно, здраво себе си, не чрез заклеймяване и пренебрежение, а особено чрез грижа, добронамереност и доброта.
Грижете се за себе си! ”, Пише той Кори Гремеску на нейната страница във Facebook.