Как да отслабнете 7 кг за седмица - кето диета

Отслабването за една седмица е често срещана цел, която обикновено се случва през лятото. След като една жена осъзнае, че скоро ще трябва да се съблече и да изложи мазнините си, има спешна нужда от бърза загуба на тегло.

Възможно ли е да отслабнете със 7 кг само за една седмица? Това зависи от вашата възраст, вашите метаболитни характеристики и разбира се вашата мотивация. Нека поговорим за това какво трябва да направите, за да отслабнете толкова бързо.

1. Коригирайте захранването

Каква е обичайната препоръка да ядете, когато сте с наднормено тегло? Откажете се от мазни, сладки и нишестени храни. Не яжте след шест. Яжте сутрин. Яжте разделено. Всички тези стандартни съвети са само за тези, които не се нуждаят от сваляне на 7 кг седмично у дома. Ако искате да отслабнете възможно най-скоро, трябва да засилите диетата си.

В идеалния случай би било хубаво да пропуснете храната изцяло. Но това едва ли е възможно. В крайна сметка ви е необходима енергия, за да отидете на работа и да вършите домакинска работа. Липсата на храна в стомашно-чревния тракт е много вредно за здравето. Освен това, поради чувството на глад, което ще ви задържи, просто не можете да оцелеете една седмица без храна.

Така че все още трябва да ядете. Трябва да ядете само храни с енергийна стойност по-малка от 50-80 ккал на 100 грама тегло. А приемът на калории трябва да бъде ограничен до 500-600 на ден. Това ще ви накара да се чувствате повече или по-малко нормални, тъй като стомахът ви е пълен. Въпреки това, телесното тегло бързо ще намалее поради остри хранителни дефицити.

Ето храните, които ще формират основата на вашата диета за следващите 7 дни:

сурови зеленчуци;
Плодове;
Гъби;
млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
Морски водорасли;
Морска храна.

Разрешени са сол, подправки и ароматни билки. Забранени са мазнини, захар, напитки, различни от вода, неподсладен чай и кафе. Уверете се, че пиете много течности. Първо, вие се чувствате сити. Второ, дехидратацията забавя загубата на тегло. Ако сте много гладни, можете да изядете супена лъжица овес или пшенични трици с чаша вода.

2. Физическа активност

Само диетата не е достатъчна за бързо отслабване. Те искат да направят невъзможното: да свалят 7 килограма у дома само за една седмица. Дори за месец повечето хора не могат да загубят толкова много мазнини. Следователно, за да постигнете целта си, трябва да положите много усилия.

Ако физически работите на работа, това е добре. Но не достатъчно за бързо отслабване. Освен това трябва да тренирате във фитнеса, да бягате, да плувате, да карате колело. Опитайте се да не седите вкъщи нито минута. Трябва да използвате възможно най-много енергия през следващите 7 дни.

Дори да ви се струва, че ви свършват силите, станете и отидете на разходка или отидете на фитнес. Повярвайте ми, имате достатъчно енергия в тялото си. За да се уверите в това, докоснете бедрата и стомаха си. Ако има нещо необичайно, няма да гладувате и да преуморявате в близко бъдеще. Трябва да изцедите от себе си всички сокове, така че тялото да бъде принудено да преобразува подкожните мазнини в енергия.

В никакъв случай не трябва да легнете на дивана и да изчакате, докато наднорменото тегло изчезне от само себе си. Големите цели изискват много усилия. Когато вече не можете да спортувате, изпийте енергийни напитки или кафе. Ако не помогне, тренирайте усилено. Ако не можете, отидете да изгорите калории. Ако дори не можете да ходите, пълзете. Този процес обаче изисква повече енергия, отколкото седенето пред телевизора.

3. Лекарства за отслабване

Трябва да приемате лекарства, за да ускорите загубата на тегло. Те също така ще ускорят освобождаването на енергия. В същото време това увеличава консумацията на калории за единица време и ви осигурява необходимата енергия за тренировка. За да отслабнете по-бързо, имате нужда от стимуланти.

Прочетете внимателно инструкциите за подготовка. Имайте предвид, че можете да изпитате странични ефекти. Вашите шансове се увеличават, защото сте отслабени от диета и постоянна физическа активност. Всички тези лекарства имат противопоказания. Ето защо, изберете лекарството внимателно, като вземете предвид здравословното си състояние.

4. Отстранете излишната течност

Вероятно знаете, че повечето лекарства за отслабване всъщност не разграждат мазнините, а просто премахват водата от тялото ви. Производителите на такива продукти твърдят, че в тялото се натрупва някаква „излишна течност“, която пречи на загубата на тегло. Очевидно това не е вярно. И все пак, ако искате да отслабнете със 7 кг за седмица, тогава не можете да правите без диуретици.

Не се препоръчва употребата на силни лекарства. На фона на хранителни дефицити и голяма загуба на електролити по време на тренировка, те могат да бъдат вредни за здравето. По-добре си купете нормален, евтин чай за отслабване. Съдържа диуретични билки, които спомагат за бързото намаляване на телесното тегло.

Не използвайте диуретици от първите няколко дни на диетата. Не можете обаче да отстраните повече течност, отколкото тялото ви позволява. Поради това е най-добре да започнете диуретична терапия към края на маратона на шестия или седмия ден от диетата. Това ви спестява ненужна агония и по-малко вреди на здравето ви.

5. Отстранете излишните изпражнения

Премахването на чревното съдържание може много да улесни това. Само си представете колко се е натрупало там! Явно не е дебел. Когато обаче в храносмилателния тракт се натрупват много фекални вещества, коремът изглежда по-кръгъл. А везните показват закръглени номера. В края на краищата те не знаят как да изчислят количеството мазнини в тялото ви, те просто измерват масата на всичко вътре във вас.

В края на диетата от 500-600 ккал на ден, червата ви няма да имат твърде много изпражнения. Но все пак можете да отслабнете с 1-2 килограма, като премахнете съдържанието му. Защо не използвате този прост метод, за да поддържате Вашите Везни щастливи? Вземете лаксативи на 6 и 7 ден от диетата. Когато дойде време за инвентар, ще тежите малко по-малко.

изход

Вероятно с помощта на нашия метод можете да сваляте 7 килограма седмично. Но това не означава, че ще загубите 7 килограма мазнини. Мускулната маса намалява, течността напуска съдовете, изпражненията от червата. Загубата на мазнини ще бъде малка - максимум 2-3 килограма. В същото време едва ли ще изглежда по-добре след толкова тежка диета и упражнения. Ето защо е по-добре да започнете да отслабвате предварително, за да не бързате и да получите стабилен резултат.