Как да отслабнете 6 килограма с нискокалорична диета Блогът
Нискокалоричната диета ви позволява да отслабнете много бързо благодарение на процес, който е доста лесно приложим: спонтанният и подчертан спад в дневния прием на калории. Този метод ви позволява да свалите 6 килограма за по-малко от месец, но има и много ограничения.
Как работи нискокалоричната диета ?
Режимът на действие на тази диета е относително прост: Лишавайки тялото от всички видове мазнини и захар, тялото ще черпи от своите резерви, което води до загуба на тегло. Колко бързо виждаме резултати ?
От първата седмица, с вероятна загуба от 1 до 2 килограма за жена или дори повече за мъж.
Нискокалоричната диета се основава на доста специфичен списък на разрешени и забранени храни: могат да се ядат само храни с ниско съдържание на калории. Дори „мазните“ плодове и зеленчуци, като авокадо или банани, трябва да се разглеждат умерено.
Значението на фазата на стабилизиране
След това идва фазата на стабилизиране, което съответства на края на нискокалоричната диета и постепенното възобновяване на „нормална“ диета. За да поддържате новата си линия с течение на времето, е изключително важно да поддържате голяма бдителност през цялата фаза.
Всъщност нискокалоричната диета се интерпретира от организма като период на глад., следователно тялото ще има рефлекса да съхранява всички липиди и въглехидратите, от които е бил лишен през предходните седмици.
За трайни видими резултати, внимавайте да не се хвърлите върху бургерите !
Границите на хипокалоричната диета
Но нискокалоричната диета не е вълшебната рецепта за отслабване. За съжаление, това не е възможно дългосрочно решение.. Освен това този тип диета е силно обезкуражена за някои хора, особено за бременни жени.
Далеч от сухите диети, практикувани от спортисти на високо ниво и културисти, нискокалоричната диета може бързо водят до значителни недостатъци и умора, особено поради лишения.
Американско проучване наскоро доказа неефективността на нискокалоричната диета в дългосрочен план при почти 90% от хората, които са били проследявани в продължение на 2 години. Най-доброто решение за отслабване е да се намери добър хранителен баланс и практикувайте редовна физическа активност.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).