Как да отслабнете
Кажете не на диетите за ограничаване !
Във Франция 32% от хората над 18 години са с наднормено тегло и 15% са с наднормено тегло. В проучване, проведено през 2009 г., една трета от жените с нормално тегло и 15% от анкетираните жени са спазвали или са спазвали през годината диета за отслабване. Може да е необходимо за човек в наднормено тегло или затлъстяване за отслабване с цел поддържане на здравето. От друга страна, свалете две или три килограма за един месец за човек с нормално тегло това застрашава тялото му ( изморен, проблеми на поведение храна, дългосрочно затлъстяване ).
Започването на диета е дълъг, ограничителен процес, който трябва да се извършва с професионален диетолог, за да бъде ефективен. Твърде много хора участват ограничения храна в резултат на наддаване на тегло няколко седмици или месеци след спиране на диетата.
Намерете правилния баланс
Единственият начин да отслабнете е да имате по-голям разход на енергия от приема, осигурен от диетата. Този резултат може да бъде получен от намаляване на приема (диети) или в увеличаване на разходи (физическа активност и спорт). Най-доброто е да намерите правилния баланс между двете !