Как да отслабнете 1 кръг за две седмици - най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и
Отслабване изисква сила на волята и обикновено диета. За да постигнете това по здравословен начин, е важно да се ограничите до максимална загуба от един килограм седмично. Въпреки това, с правилна стойка, диета и упражнения, можете да загубите 2,5 см от талията си за ограничен период от време. Добрата програма за отслабване включва ядене на много постни протеини, плодове и зеленчуци и упражнения поне 5 пъти седмично.
Метод 1: Задръжте
Измерете талията си, преди да започнете, вземете мерките си, като внимавате да не носите панталони с твърде дебел колан. Поставете рулетката около тялото си там, където обикновено трябва да бъде коланът, и запишете мерките си. Застанете пред огледалото с краката си на еднакво разстояние от бедрата. Поемете дълбоко въздух и поставете върха на главата си възможно най-високо. В същото време спуснете брадичката и внимателно съберете лопатките си. Издишайте и изтеглете коремните си мускули. Визуализирайте пъпа, който докосва гръбнака ви. Измерете отново кръста си в това положение. Нормалният човек може да загуби 2,5 до 7,5 см на линията на талията си, просто като смени позата си. Повечето хора имат прегърбен гръб, което придава допълнителна тежест около кръста. Постарайте се да промените стойката си, като използвате този метод възможно най-често през целия ден.