Как да отслабнем устойчиво за 6 месеца Fork & Bikini
Намерете вашата линия и я запазете !
Независимо дали става въпрос за числата на кантара, изображението, върнато от огледалото, или дрехите, в които вече не се побирате, едно е сигурно: от съществено значение е да отслабнете, за да възвърнете фигурата.
За съжаление феята за отслабване не съществува и не е достатъчно да щракнете с пръсти, за да се върнете в размер 38 !
Никаква чудо диета! Така че от вас зависи да изберете метод, който да ви подхожда по отношение на вашите хранителни навици, с уважение към здравето, с 3 до 4 разнообразни и балансирани хранения на ден, минимум 1200 kcal на ден за жени и 1500 kcal на ден за мъже и преди всичко, забранени храни.
Не бързайте да отслабвате, загубата от 500 g до 1 kg на седмица изглежда разумна. Имайте предвид, че ще загубите повече или по-бързо в зависимост от вашата възраст, физическа активност и история на диетата. По-добре да отслабнете с 6 кг за 6 месеца и да не го качите обратно, отколкото да отслабнете с 6 кг за 3 седмици и да си върнете всичко бързо.
Отидете на редовна физическа активност, аз не казах „спорт”, и това е доброволно, не е нужно да бъдете записани в клас по лека атлетика, за да отслабнете, да ходите ежедневно, градина, да се качвате по стълбите. вече се движи !