Гранола кисело мляко ли е угояване или отслабване?

мюсли е хранителен продукт, получен от смес от пет зърнени култури - ръж, овес, ориз, пшеница и царевица, които се пържат и смесват с мед или кафява захар и плодове като грозде, стафиди, ябълкови люспи и кестени.

Може да се яде за закуска или за следобедна закуска, например, освен че се появява в рецепти за зърнени барове, сладкиши, пайове, сладолед, витамини, щит и пудинги и ще служи като продължение. -нагоре Acai Бери.

: Ползите от овесените ядки - какви са и свойства.

Нека обаче поговорим по-долу за страничните ефекти на мюсли от друг спътник: киселото мляко.

Вашето млечно мляко се угоява или отслабва?

Както обикновено, ще започнем нашия анализ, като проверим количеството калории, открити в киселото мляко и мюслито.

Започвайки с кисело мляко, ще покажем в списъка по-долу, съдържанието на калории в различните версии и марки продукти може да осигури:

Натурално кисело мляко Full-Nestlé: 126 калории в буркан от 170 g;
Нестле ягодово кисело мляко: 149 калории в буркан от 180 г;
Натурално кисело мляко, обезмаслено Batavia: 72 калории в буркан от 170 g;
Нискомаслено кисело мляко с парченца ягоди Vidativa: 45 калории в буркан от 170 g;
Нискомаслено ягодово кисело мляко Ati Latte: 80 калории в буркан от 180 г;
Кисело мляко Frimesa light ягода: 60 калории в буркан от 170 g;
Кисело мляко Итамбе: 80 калории на всеки 200 г;
Традиционен гръцки ефект на кисело мляко: 151 калории на 100 г;
Гръцко нулево кисело мляко Vigor: 54 калории/100 г;
Гръцко леко кисело мляко Nestlé: 78 калории на всеки 90 g буркан;
Гръцко кисело мляко, плодове: 150 калории на 100 g.

Сега знайте количеството калории, открити в различни порции и марки гранола:

Гранола линия: 157 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Granola Cróqui: 168 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Зелени хора на мюсли: 288 калории на 50 г;
Трио Гранола: 120 калории на ½ чаша или 40 g;
Гранола Тиа Соня: 116 калории на 30 г;
Гранола Taeq: 147 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Гранола Нутриголд: 61 калории в 2 супени лъжици, 20 г;
Гранола, зърнени култури Kobber: 111 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Гранола пълен жасмин: 163 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Натурални мюсли от зърнени и плодови: 165 калории на всеки 40 г;
Гранола с ядки Мартигран: 131 калории на всеки 2 супени лъжици 40 г;
Традиционна светла мюсли Vitao: 149 калории във всяка ½ чаша или 40 g;
Безглутенова гранола Vital Taste: 37 калории във всяка лъжица от 10 g.

Започвайки с кисело мляко, ще видим, че е възможно да се намерят варианти на много нискокалорични храни, докато други имат по-голямо количество.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЧЛЕНОВЕ

7 Рецепти за торта Granola Match
12 рецепти за Granola Light
6 рецепти Granola Vegan Light
10 рецепти Мач за торта Гранола, пълен и лек

За тези, които следват диета за отслабване, основана на намаляване на количеството калории, които ядете, струва си да изберете варианти на по-нискокалорични кисели млека, какъвто е случаят с нискомаслено кисело мляко с парченца ягоди 45 калории на 170 g леко кисело мляко ягоди 60 калории в същите 170 g, например.

от своя страна, мюслито е храна, която носи по-високо съдържание на калории и много професионалисти препоръчват на хората, които са с неподходящо тегло или нямат навика да спортуват, да консумират намалени порции храна.

Така че, говорейки от калорична гледна точка, за да разберем дали киселото мляко с мюсли угоява или отслабва, варира в зависимост от размера на използваната порция.

Например едно е човекът да вземе малка купичка с 45 калорично кисело мляко със супена лъжица 37 калорични овесени ядки, което води до 82 калории; друго съвсем различно нещо е да ядете 150 калорично гръцко кисело мляко с две чаши овесени ядки, пълни с 326 калории, общо 476 калории, а не?

състав

Когато мислим за това дали киселото мляко от мюсли угоява, трябва да обърнем внимание и на състава на тези продукти. Важен момент в това отношение е да се провери съдържанието на захар в тези продукти и да се изберат версии, които съдържат поне количеството захар, тъй като твърде много употребата на вещества е свързана с увеличаване на теглото.

Експертът по черния дроб д-р Хуан Галегос обясни, че когато консумира твърде много захар, захарта трябва да се съхранява някъде: според експерта тя ще спре в мастните клетки.

Gallegos също поясни, че след като излишната захар бъде погълната и проникне в тялото, тя ще спре да кърви. Когато панкреасът забележи, че нивото на кръвната захар е твърде високо, той отделя хормона инсулин, който кара захарта да влиза в някои клетки, главно в черния дроб и мускулите, за да се използва като енергия, добавя експертът.

Той също така спомена, че ако тази излишна енергия не се използва, тя трябва да се съхранява някъде, или в крайна сметка захарта се превръща в мастни натрупвания в тялото.

протеин

Ако целта ви е да отслабнете или да поддържате подходящо тегло, когато избирате кисело мляко, което да ядете от страна на мюсли, идеално е да изберете такова, което има най-голямо количество протеин.

Протеините помагат в борбата с наддаването на тегло поради това, че човек се чувства по-дълго време сит и насърчават контрола на кръвната захар (липсата на контрол на нивата на глюкозата е свързана с повишен глад).

тялото използва по-голямо количество калории, за да метаболизира протеините, които трябва да направите по същия начин с въглехидратите и мазнините.

фибри

както и протеините, фибрите насърчават ситостта в човешкото тяло, което помага за контрол на апетита.

Гранолата е храна, която служи като източник на фибри. За да ви дадем представа, част от ½ чаша или 40 г цял овесена каша жасмин се състои от 4 г фибри.

Не трябва обаче да забравяме, че мюслито се класифицира като калорична храна. По този начин е идеално да комбинирате ½ чаша овесена каша с кисело мляко, а по-скоро по-малка порция, като две супени лъжици или 20 g, които могат да въведат 2 g фибри.

комбинацията от кисело мляко с мюсли е добър избор от менюто за закуска сутрин точно, за да допринесе за ситостта на тялото.

продукти, продавани толкова здравословно, но не толкова здравословно като това

Според информация от Health Line/Nutrition Authority някои видове зърнени храни могат да се продават като добри диетични храни, но в действителност могат да причинят наддаване на тегло.

Според публикацията е необходимо да се проверят съставките, житни люспи, за да може да се определи дали може да допринесе за диетата за отслабване или не.

Някои продукти могат да носят здравословни компоненти като овесени ядки и ядки, но те са силно обработени, ще получат добавка от съставки като захар и масло и ще ги смесят в опаковка, която стимулира излишната консумация., което не е положително за здравето или добрата форма, напротив.

диетологът Анна Реймънд заяви, че повечето мюсли са класифицирани като богати на захар, с повече от 12,5 g вещество на 100 g.

В съответствие с Raymond, всичко това добавя захар, за да подобри вкуса на продукта. Диетологът също предупреди, че здравните насоки препоръчват да не се консумират повече от 90 г захар на ден.

Тя също така предупреди да не се бърка с присъствието на мед в мюсли, каза тя, това е всичко захар.

Поради това е от съществено значение да се даде приоритет на мюсли, органични, приготвени със здравословни съставки, не много преработени и малки количества захар или мед.

съображения

По-добре да разберете дали млечното мляко за угояване е да се стремите да направите цялата диета контролирана, балансирана, здравословна и питателна, като се уверите, че източникът на храна осигурява хранителните вещества и енергия, необходими на тялото, за да функционира, без дефекти или излишъци.

За тези, които имат конкретна цел - да отслабнат, да поддържат тегло, да качват мускулна маса - идеално е да преброят с помощта на добър диетолог ще посочи как трябва да работи всяка диета, като се има предвид не само целта да бъде достигнато, както и здравословното състояние на лицето.