Как да отслабнем Списание за бързи ползи

списание

Добавяне към iStock/GeorgeRudy Favorites

Във Франция повече от 1 на 2 французи на възраст над 30 години са с наднормено тегло *. Както знаем, въпреки разпространението на методи, всеки по-изненадващ от другия, няма чудо диета за отслабване. Тайната на тези, които са си върнали контрола над своята линия, е да съчетават балансирано хранене и редовна физическа активност. В „Мини книгата за максимално отслабване“ Бернадет Фиерс споделя най-добрия си съвет за бързо намиране на линията. Ние избрахме 5 препоръки:

Правило №1: няма повече захар

Кафява захар, концентрат от плодов сок, декстрин, декстроза, фруктоза, глюкоза, малтол, тръстикова захар, инвертна захар. Захарта може да се намери в повече от 60 форми, в сладкарски изделия, сладки напитки, млечни десерти, готови ястия и др. Целта ? Намалете консумацията си под 3 чаени лъжички захар на ден. Очевидно е изключително трудно да се откажете от потребителските си навици, но това е цената, която трябва да платите, за да загубите бързо тези излишни килограми.

Правило №2: чао-бай газирани напитки и плодови сокове

Лимонада, безалкохолни напитки, плодови сокове. Забравяме! Мислихте ли, че плодовите сокове са полезни за вас? Вместо това съдете: опитайте се да изядете еквивалентното количество плодове, съдържащи се в чаша плодов сок, например 5 или 6 ябълки подред. Що се отнася до газираните напитки, те са наситени със захар и "леките" напитки съдържат изкуствени вещества, които заместват сладкия вкус. Не съм сигурен, че са по-добри от захарта за вашето здраве и фигура. И заместваме с вода, най-малко 6 до 8 чаши на ден.