Как да отслабнем след бременност Решения Блог
Много жени се чудят колко време отнема загубата на тегло, натрупано по време на бременност. Това е съвсем естествен въпрос. Вече написахме статия за диетата, както и друга за диетата без сол. Отслабването след раждането е едно от най-често срещаните тревоги за новородените майки. С какъв спорт да се занимавам? Какво да ядем за да си възвърнете стройността и размера на панталона от преди ?
Раждане
На първо място, трябва да вземете предвид теглото на бебето (през повечето време между 2,5 кг и 5 кг), както и теглото на околоплодната течност и плацентата. Жените наддават средно между 12 и 18 кг по време на бременност, въпреки че някои съветват 1 кг на месец. Бременна жена в края на 9-ия месец вижда разпределението на теглото си, както следва:
- Плацента: 450гр,
- Матка: 900гр,
- Цици: 450гр,
- Обем на кръвта: 1,5 кг,
- Липидни резерви, мазнини: 2 до 3 кг,
- Задържане на вода: 2 кг
Бебето, когато се роди, обикновено е само една четвърт от общото тегло, което тялото ви натрупва. Повечето бременни жени могат да отслабнат от 6 до 8 килограма по време на раждане. След това механично има няколко килограма за сваляне.
Да бъдеш търпелив
Американско проучване от 2013 г. установи, че 1 на 2 жени все още са с 4,5 кг с наднормено тегло една година след раждането. Трябва да имате търпение и да не се поддавате на модата на списанията, които представят Кейт Мидълтън с безупречен корем направо от клиниката. Не се поддавайте на модата.
Имате свое собствено темпо. Трябва да презаредите батериите си и да се грижите за бебето. Първата стъпка ще бъде рехабилитация на перинеума и коремна рехабилитация. Вече ще отслабнете, като кърмите бебето си, важно е и за имунната му система. Не е толкова в теглото на млякото, а в повече калориите, необходими на тялото ви за производството на мляко. Кърменето може да доведе до загуба на до 500 калории на ден.