Как да отслабнем с кетогенна диета KETOGEN DIET, фитнес и суперсили SUPER KETO
Да, мога да ви чуя оттук, ще кажете, че се бъркам, защото ВЕЧЕ съм написал статия по въпроса. И тъй като нямам намерение да повтарям всичко, вече можете да отидете и да прегледате тази отлична публикация тук.
Но в крайна сметка това, което се появява от вашите коментари, имейлите ви, въпросите ви в youtube, в този блог, във facebook, е, че правите много неща, за да се опитате да отслабнете, но в крайна сметка всичко, което губите (с твоите глупости) е ВРЕМЕ. Всъщност точно като искате да използвате преки пътища, губите време, или дори, че просто се губите.
Всъщност често искате да отслабнете, но по свой собствен начин, както винаги сте се научили да правите, тоест като ограничавате.
Първото нещо, което научавате като тийнейджър е, че ако искате да отслабнете, трябва да спрете да ядете. Хайде, нека го изразим с научни думи, за да разберем точката: трябва да създадете калориен дефицит, тоест да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Така че е толкова просто, колкото изваждането: колкото по-малко ядете, толкова повече отслабвате! СТРАХОТЕН!
И първите няколко пъти работи, защото измамвате тялото и мозъка си: изненадвате ги, когато никога преди не са били лишени.
Така че, разбира се, днес сте еволюирали, правите кето, всички тези неща, разбрахте, че трябва да ядете мазнини, да понижавате кръвната захар, да произвеждате кетони, бла-бла. И ВСЕ ПАК, несъзнателно възпроизвеждате същите модели: опитвате се да намалите бързо мазнините, намалявате калориите, бързо, пропускате хранене, с надеждата да изгорите мазнините си.
КАКВО СЕ СЛУЧВА КОГАТО ПРАВИМ ТОВА?
С тези различни техники това, което в крайна сметка правите, е да се върнете към логика на лишаване, на ограничение, и повярвайте ми, вашият среден мозък няма да бъде заблуден.
Дали чрез ограничаване на калориите, ограничаване на липидите, периодично гладуване, каквото и да се случи, е, че ще стресирате нервната си система и мозъка ти. Когато сутрин няма храна, когато няма достатъчно мазнини, когато няма достатъчно калории, тялото мисли, че е в ОПАСНОСТ. РЕЖИМЪТ ЗА ОЦЕЛЯВАНЕ Е ВКЛЮЧЕН.
Така че адреналинът се освобождава, кортизолът също, ние се катаболизираме, правим глюконеогенеза и, разбира се, НЕ сме в кетоза и НЕ изгаряме мазнини.
Може би не ми вярвате и си мислите, че сте чели в нещо или машина, че е страхотно да постите сутрин. Представете си, че и аз съм го чел на кетогенни, при Агостино, при Мария Емерих, при Марк Сисон и въпреки това при коучинг, когато хората го правят твърде бързо, твърде рано, твърде често, НИКОГА не работи.
След определено време, експлодира кръвната захар (понякога отнема малко повече време, но ВИНАГИ се случва). И когато намалите калориите твърде много, не се настройвате. И когато намалите мазнините, не се настройвате. Нямате енергия, нямате мускули, нямате предимствата на кетогенната диета.
Вече тялото ни е стресирано по много причини, вече го казах в много статии в този блог. За вашето тяло постоянните стимулации на телефона, текстови съобщения, имейли, сини светлини, г-н Робот през нощта са стресиращи. Това са стимули, които вече ни поставят в режим на оцеляване. Само с това е много трудно да се намали кръвната захар. Така че ако в допълнение добавите към храната стрес от лишения: вие сте прецакани деца. СВЪРШЕН. ЗАВИНЕН.
НО ТОГАВА КАКВО ДА ПРАВИМ ?
Най-важното нещо, което трябва да направите, ако искате кето да се адаптира и в крайна сметка да отслабнете, е възстановете хомеостатичния баланс на тялото си. Всъщност идеята е да кажете на тялото си: добре е, в безопасност сме, нямаме недостиг на храна, НЕ сме изтощени, имаме достатъчно сън през нощта, за да можем да възстановим мускулите и да възстановим хормоните, всичко е наред.