Как да отслабнем с ябълков оцет, лют червен пипер и чесън 2020 - здравословна мис
Ако отслабването беше толкова лесно, колкото добавянето на ябълков оцет, лют червен пипер и чесън към вашата диета, Съединените щати нямаше да се сблъскат с епидемия от затлъстяване. Въпреки че има някаква истина зад претенциите за отслабване на тези подобрители на вкуса, това никога не е толкова просто. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.
Видео на деня
Чесън и отслабване
Чесънът подобрява здравето на сърцето и проучване, публикувано в Phytotherapy Research през 2012 г., установи, че може да помогне за подобряване на теглото. Това проучване разглежда ефектите на едно от серните съединения в чесъна, тиакремонон, върху теглото при мишки с наднормено тегло и установява, че съединението може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото. Докато чесънът може да помогне на мишките в битката им за бум, са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят ползите от загубата на тегло.
Ябълков оцет и отслабване
Има редица твърдения за ябълков оцет, включително способността му да ви помогне да отслабнете. Тези твърдения може да се основават на проучване от 2004 г., публикувано в Diabetes Care, което установява, че оцетът подобрява инсулиновата чувствителност след хранене с високо съдържание на въглехидрати, което означава, че може да помогне за намаляване на гликемичния индекс на храните. Това от своя страна може да помогне за контролиране на глада. В това проучване обаче не е обърнато специално внимание на загубата на тегло.
Кайенска чушка и отслабване
Кайенът е подправка, която загрява храната, но се смята, че има и лечебни ползи. Твърди се, че активната съставка в подправката, капсаицин, е стимулант, който помага за насърчаване на загубата на тегло, като увеличава количеството изгорени калории. Въпреки това, според Memorial Sloan Kettering Cancer Center, този ефект на изгаряне на калории е незначителен и са необходими повече изследвания, за да се види дали всъщност води до значителна загуба на тегло.
Съвети и употреби за подобрители на вкуса
Доказателствата в подкрепа на ябълковия оцет, лют червен пипер и чесън при отслабване са тънки, но тези храни правят здравословно допълнение към всяка диета с тегло, като добавят вкус с малко калории. Ябълковият оцет прави почти без калории дресинг за салати за вашите зелени или зърнени храни. Можете да добавите лют червен пипер към супа или яхнии за малко ритник и вкус. Печете чесън със зеленчуци или месо или търкайте печени скилидки върху препечен хляб като здравословен заместител на маслото.