Как да отслабнем с диетата в Кеймбридж, едно от най-популярните средства за отслабване през годината
Създателите на диетата в Кеймбридж твърдят, че можете да сваляте до шест килограма на месец, ако спазвате правилата на най-популярната диета през 2019 г.
Какво представлява Кембриджската диета
Основана от биохимика д-р Алън Хауърд, който е работил в лабораторията по хранене Dunn в Кеймбридж, и неговия партньор Иън Маклин-Бейрд, диетата в Кеймбридж е създадена, след като двойката обедини усилията си за разработване на „перфектната диета. ".
След много часови изследвания и разработки, планът, който те стартираха във Великобритания през 1984 г., е ограничителна форма на диета, предназначена да осигури невероятни резултати възможно най-бързо. Първоначално се нарича Кембриджска диета, Методът за отслабване е ребрандиран през 2009 г. като план за тегло в Кеймбридж - План за тегло в Кеймбридж.
Диетата включва консумация на продукти, специално разработени от двамата специалисти, включително барове, напитки, супи и шейкове, паралелно със строга диета, ниско калорични. Толкова е трудно, че може да се съхранява най-много 12 седмици.
На заинтересованите се препоръчва да спазват диетата само "под лекарско наблюдение" и са предупредени като нея не трябва да се счита за „първата възможност за управление на затлъстяването“.
Как работи диетата в Кеймбридж
След като се запишат в програмата за диета в Кеймбридж, на кандидатите се назначава консултант, който ги наблюдава по време на плана, като им предоставя съвети и помощ и гарантира, че спазват инструкциите до края.
Къмбриджската диета има шест стъпки и четири стъпки: дългосрочни тренировки с тежести, отслабване, стабилизиране и управление. Въпреки че повечето хора започват с първата стъпка, определеният консултант ще определи най-добрата стъпка за започване на плана.
По време на етап 1, известен като „Стъпка за пълно заместване на диетата“, пациентът консумира между 450 и 600 калории на ден под формата на три или четири специално създадени продукта от участващите лекари. След като първият етап е завършен, броят на калориите се увеличава непрекъснато и пациентът започва да въвежда отново нормални храни обратно в диетата.
Kerensa Preedy-Houston от Cambridge Weight Plan обяснява, че една от причините диетата да има видими резултати толкова бързо е, че на първия етап, тялото навлиза в кетоза, тоест започва да гори мазнини вместо въглехидрати.
В ранните етапи спортът не се насърчава, но с напредването на диетата е разрешено включването на упражнения.
Кембриджската диета е ефективна?
Кембриджската диета е известна с това, че осигурява бързо видими резултати, особено след спазването на първите няколко етапа от диетата.
Яденето на около 400 калории средно на ден, fДиетите в Кеймбридж вярват, че можете да свалите до шест килограма на месец. След като достигнете идеалното тегло, започнете бавен процес за повторно въвеждане на нормален, редовен хранителен режим във вашия начин на живот.
Въпреки че има много препоръки онлайн от хора, които са опитали успешно Кембриджската диета и са постигнали невероятни резултати, лекарите предупреждават, че много нискокалорични диети „не е добра дългосрочна стратегия за управление на теглото“, но „трябва да се използва само като част от по-широк и сложен план за отслабване на излишни килограми“.
Странични ефекти от Кембриджската диета
Някои хора, които са опитвали диетата, твърдят, че са страдали от задух и запек, докато са спазвали плана за диета в Кеймбридж.
Kerensa Preedy-Houston от Cambridge Weight Plan уточни: „Нашата диета обикновено се понася добре, но някои пациенти страдат от странични ефекти като камъни в жлъчката или подагра."
Важни правила, които трябва да се спазват по време на диетата в Кеймбридж
- Хидратацията е от съществено значение
60% от дневния прием на вода идва от погълната храна, така че тези, които приемат нискокалорична диета, трябва да компенсират, така че пийте много повече вода от нормалното. Специалистите, измислили този план за отслабване, препоръчват на пациента да консумира от 2,25 литра на ден до 3 литра.
Почивката е от съществено значение
Пациентите трябва да спят възможно най-много, особено през първите седмици. Отпочиналото тяло ще бъде по-малко гладно и ще се бие по-добре с глад или изкушения.
Консумираните чайове трябва да се подбират внимателно
Консумацията на билкови и плодови чайове е разрешена, дори се насърчава. Чаят от лайка и мента може да помогне за борба с някои потенциални странични ефекти от диетата.
Зелените зеленчуци не трябва да липсват в хладилника
Спанакът, марулята, целината, зелето, краставиците трябва да се ядат често и да се използват особено в салати, те носят важен запас от витамини, минерали и хранителни вещества в тялото.