Как да отслабнем с диетата с босилек и подходящи рецепти

Диета с босилек

Босилекова диета, пресен босилек не само се съчетава добре с домати и моцарела, но и ви помага да отслабнете.

Как да отслабнете с диетата с босилек и подходящи рецепти за диета с босилек можете да намерите на тази страница. Босилекът трябва да ограничи апетита, да има релаксиращ ефект и да изгаря мазнините метаболизъм насърчаване.

Важно е да използвате пресен босилек, а не сушени билки.

Дори и с много средиземноморски ястия Средиземноморска диета използва се босилек. Босилекът може дори да понижи кръвното налягане и не бива да липсва в никоя здравословна кухня.

Може да се използва по много начини. Всичко, от което се нуждаете, е шепа листа за здравословна и разнообразна диета.

Пресните четвъртисти домати с малко олио, сол, черен пипер, ситно нарязан лук и моцарела също имат много по-добър вкус, ако ги украсите с пресен босилек.

Тъй като босилекът съдържа много полипехноли, каротеноиди, етерични масла и флавоноиди и благодарение на тези вторични растителни вещества е особено ценен за здравословното хранене.

Той не само работи срещу мастните резерви, но и успокоява нервите и помага за намаляване на стреса.

В допълнение към пресните листа, босилековите семена могат да се използват и за диета с босилек.

В допълнение към ястията с босилек, тази чудна билка може да се използва и за смесване на вкусни смутита. Смутито с босилек е идеално като напитка за диета.

Смути от босилек

Смутито с босилек може да засили вашия метаболизъм.

За да приготвите смутито, от което се нуждаете:

1 ябълка
Половин банан
1 капка зехтин
2 кубчета лед
Половин манго
и половин шепа босилек и спанак.

Слагате всичко в блендер и го пюрирате. Смутито с босилек, което съдържа около 200 kcal, е готово.

Пикантна паста

За пикантни тестени изделия са ви необходими:

200 г домати на кубчета
Карамфил чесън белен и пресован
80 грама спагети
50 мл вода, в която сте приготвили пастата
2 стръка босилек нарязани,
Половината лук се обелва и нарязва на малки кубчета
и 1 лют пипер, сол и черен пипер.

След като пастата се свари (9 минути), вие давате. Сложете малко тестена вода заедно с останалите съставки, за да създадете доматения сос за пастата. Една порция има около 200 ккал.

Гювеч от тиквички

Тиквичките също могат да се комбинират добре с босилек.

За гювеч с тиквички:

90 g тиквички, нарязани на филийки, които се бланшират в подсолена вода за 1 минута,
3 стъбла ситно нарязан босилек,
сол и черен пипер,
20 г сметана,
малко сирене и бадеми,
и 40 г багет

Гаспачо с босилек

10 г масло,
100 г домати,
2 стъбла, босилек
100 г краставици,
Червен пипер,
1/2 глава лук,
Скилидка чесън,
сол и черен пипер,
1 супена лъжица олио, 1 супена лъжица оцет
и 50 мл вода.

Всички съставки се нарязват, варят и се смесват заедно.

Омлет от босилек

За омлет от босилек се нуждаете:

1 яйце,
1 стрък босилек
Сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка олио,
50 г патладжан на кубчета
100 натрошени тиквички,
100 г нискомаслена кварка,
30 г сирене фета
малко мента

Смесете зеленчуците и сиренето заедно. След това са подправките и яйцето. Готовата смес се предлага в 3 форми за мъфини и след това във фурната или в тиган на котлона с капак.

Във фурната са ви необходими добри 18 минути при 200 ° C, а в тавата малко под 8 минути на ниво 4.

Ястието с омлет на базата на босилек съдържа почти 400 ккал.