Как да отслабнем с диетата RINA, една от най-използваните и ценени рецепти!
Всеки ден закуската ще бъде една и съща и може да се състои от: няколко плода (2 ябълки или круши, праскови) или натурален сок (без добавена захар). Плодовете могат да се консумират и като закуски между храненията, всеки ден от диетата. Но не забравяйте да ядете плодовете поне един час преди хранене.
Ето какво можете да ядете за обяд и вечеря през всеки от четирите дни:
1. Първи ден- протеин
През първия ден можете да ядете всякакъв вид месо (пилешко, пуешко, говеждо, свинско, риба и др.), При условие че е приготвено или на скара. За разнообразие можете да замените месото с три варени яйца, различни видове сирене или сирене и кисело мляко. Като гарнитура или заливка можете да приготвите салата от пресни зеленчуци, обикновена зеленчукова супа или малко хляб. На вечеря можете да следвате същите правила, но порциите трябва да са по-малки. Избягвайте супи и хляб.
2. На следващия ден - нишесте
Следващият ден е посветен на зърнени култури и въглехидрати: зърнени храни, корени, зеленчуци. Можете да избирате от всякакъв вид зеленчуци и зеленчуци, ориз, ечемик и други зърнени култури. Отгоре залейте със зеленчукова супа или леки сосове, доматен сок или парче пълнозърнест хляб. Маслото е забранено и вечер можете да запазите същото меню, но порциите ще бъдат по-малки.
3. Третият ден- въглехидрати
Денят на глезенето ни позволява да ядем сладкиши, торти или торта, торта, пица, тестени изделия. Ще бъдете изумени да научите, че на този ден парченце тъмен шоколад е задължително, защото спомага за подобряване работата на сърцето, а консумацията на малки количества черен шоколад помага за понижаване на холестерола.
4. Четвъртият ден- витамини
Този ден от диетичната програма Rina е посветен на плодове, ядки, семена и зеленчуци. Пресни зеленчуци, салати и натурални плодови или зеленчукови сокове са идеални. Порциите ядки и семена не трябва да са много големи. Този четиридневен цикъл се повтаря в продължение на три месеца. Най-важните правила са: не трябва да пропускате нито един от диетичните дни и не трябва да нарушавате правилата на разединената диета.
Като течности можете да консумирате вода, неподсладен чай и кафе, но водата е идеална поради детоксикиращата си роля. Всяка храна, която се препоръчва по време на тази диета, има важна роля за правилното функциониране на тялото, поради което не трябва да ги пропускате.
В дните, когато ядете протеини, спазвайте интервал от около четири часа между обяда и вечерята, в дните, когато ядете нишесте и въглехидрати, поддържайте минимум три часа между обяда и вечерята, а в дните, когато консумирате витамини, можете да ядете на всеки два часа. два часа.