Как да отслабнем с диетата на Протасов Диета и отслабване, Slider за начална страница, здраве
Диетата на Протасов е създадена от диетолога Ким Протасов и е наречена от някои специализирани издания „диета на 2014 г.“. Тази диета има за цел да потисне чувството ви на глад и да ви осигури необходимите хранителни вещества. Освен че ви помага да отслабнете, вие се освобождавате от запек и задоволявате желанието си за сладко.
Диетата на Протасов продължава 5 седмици, като през това време трябва да консумирате колкото се може повече зеленчуци и само 5% млечни продукти. Кафето и чаят са разрешени във всякакви количества, без захар, като е задължително да се консумират два литра вода на ден. Позволено ви е да ядете колкото искате, но трябва да премахнете сладкиши, пържени храни и бързо хранене.
Как да поддържаме диетата на Протасов
През първата седмица, разрешено е да ядете само сурови зеленчуци, сирене и кисело мляко с 5% масленост. Можете също така да ядете едно варено яйце на ден и най-хубавото е, че можете да ядете колкото се може повече зеленчуци по всяко време. За да задоволите нуждата си от сладкиши, можете да хапнете още 3 ябълки, разрешени са чай и кафе, но без захар и не забравяйте 2 литра вода.
През втората седмица ви е позволено да спазвате същата диета като при първата, а тези, които са спазвали диетата, твърдят, че не искат да ядат нищо друго, освен зеленчуци, сирене и ябълки, според easyshape.com. В края на двете седмици тялото ви ще се почувства много леко.
От самото начало третата седмица разрешено е да добавяте месо към диетата на Протасов, но на скара и само пиле или риба. Не надвишавайте повече от 300 грама и намалете количеството сирене и кисело мляко, което консумирате.
След четири и пет седмици разрешено е да ядете сирене, зеленчуци, леко месо, яйца и ябълки. През този период загубата на тегло трябва да е очевидна. Задължително е да се яде ежедневна каша от овес, елда или просо. Зеленчуците, които ядете, когато сте на диета на Протасов, трябва да бъдат леки и с ниско съдържание на нишесте. След 5 седмици постепенно се върнете към обичайната си диета, без да прекалявате.
Диетата на Протасов се препоръчва за тези, които искат бързо да се отърват от излишните килограми и не трябва да се провеждат повече от веднъж годишно. Говорете със семейния си лекар, преди да отидете на каквато и да е диета.