Как да отслабнем с авокадо Ето какво казва италианският диетолог Джанлука Мех!
Смятан за суперхрана, авокадото е плод, богат на здравословни мазнини, с много ползи за здравето, но се препоръчва и в много диети за хора, които искат да отслабнат.
Как можете да отслабнете с авокадо? Ето какво казва италианският диетолог Джанлука Мех!
Италианският диетолог Джанлука Мех обяснява защо яденето на авокадо трябва да се превърне в навик, особено по време на диети.
„Проучванията показват, че авокадото е плод, богат на фибри и мононенаситени мазнини, който помага на организма да се бори с диабета и съдовите заболявания. 100 грама авокадо съдържа само 1,8 грама въглехидрати, 4,4 грама протеини, 23 грама мазнини и 3,3 грама фибри. Ако искате да отслабнете, тогава авокадото е надежден съюзник. Консумирайки само половин авокадо при всяко хранене, ще получите усещането за ситост по-бързо, така че ще ядете много по-малко. Освен това този плод е богат на витамини A, B1, B2, D, E, K, H, PP и има много високо съдържание на калий, което ще спомогне за по-лесен преход към кетогенна диета “, споменава диетологът Gianluca Мех (www.gianlucamech.ro).
Освен това, като плод, богат на фибри, авокадото е също така предназначено за хора, страдащи от храносмилателни проблеми и често показва усещане за подуване.
„Авокадото е плод, богат на фибри, от които 25% са разтворими. Те са полезни за правилното функциониране на организма, регулират чревния транзит и намаляват неприятното усещане за подуване. Препоръчвам да ядете авокадо при всяко хранене, или на тост сутрин, в салата за обяд или с риба за вечеря ", добавя Джанлука Мех.
Диетологът Джанлука Мех: "Ядем 5 грама пластмаса на седмица, без да знаем!"
Джанлука Мех е един от най-ценените диетолози в международен план, като съветите му се следват от звезди като Анастасия Соаре, Сара Фъргюсън - херцогиня на Йорк, Орнела Мути или Силвио Берлускони.
Миналата година Джанлука стартира две големи кампании за борба със затлъстяването, които бият тревога относно увеличаването на случаите сред деца и юноши. Кампанията в Съединените американски щати стартира с Ивана Тръмп, а в Европа с херцогинята на Йорк Сара Фъргюсън.