Как да отслабнем Разбирането на апетита ви
Чувствате ли се така, сякаш никога не знаете кога да спрете да ядете, не сте яли достатъчно или никога нямате пълен стомах? Интересното е, че апетитът ви не се контролира само от вашата воля; зависи и от два основни хормона, които определят колко сте гладни или по-гладни. Освен това в мозъка ви има две системи, които определят дали се храните за основните си нужди или за задоволяване на желанието. Това означава, че дните, в които се карате да отговаряте за желанието си за храна, са отминали! Разбирането на науката зад отслабването ще ви позволи да имате здравословна и щастлива връзка със себе си и да видите управлението на теглото по реалистичен и положителен начин.
Как мозъчните системи контролират апетита?
В мозъка има две системи, които влияят върху количеството храна, която ядем. Единият от тях включва или изключва „превключването на апетита“, докато другият ви кара да се храните според вашите вкусове или желания.
Физиологичен или телесен глад - хипоталамусната система на хомеостазата
Хипоталамусната система на хомеостазата регулира апетита. Той може или да намали апетита, или да предизвика усещане за „телесен глад“, за да получи тялото нужните му хранителни вещества. Хормоните в червата, кръвната захар и мастната тъкан също помагат за контрол на апетита. И така, как можете да се справите с този телесен глад? Опитайте се да ядете редовно балансирани ястия и ограничете приема на храни с високо съдържание на захар и мазнини.
Психологически глад или глад за възнаграждение - мезолимбичната система за възнаграждение
Чувствали ли сте някога неконтролируемо желание да ядете, дори когато не сте „физически“ гладни? Мезолимбичната система за възнаграждение е отговорна за това. Гладът, който той причинява, често е свързан със стрес или емоции. Това е начинът, по който мозъкът избира да се справи със ситуацията. Добрата новина е, че можете ефективно да управлявате своя глад за награда, като разпознаете какво предизвиква желанието ви да ядете. Знаейки какви нужди тялото ви се опитва да задоволи, ще ви позволи да управлявате връзката си с храната. И ако разберете, че гладът за храна не е ваша вина, а по-скоро резултат от нормалните биологични механизми, ще се примирявате все повече и повече и вината ви ще изчезне. Това е прекрасно чувство!