Как да отслабнем при коремна диета - как да отслабнем коремните мазнини
Автор: admin Няма коментари Много хора с нормално тегло имат метаболизъм, свързан със затлъстяването, за това как да губят мазнини по корема. Мазнините под кожата всъщност не са толкова голям проблем или поне не от здравна гледна точка, а по-скоро козметичен проблем.
"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Мазнините в коремната кухина се наричат коремни мазнини. Именно това причинява най-големите проблеми. Ако имате много излишни мазнини около кръста си, тогава как да загубите мазнини по корема, ако не прекалено много, тогава трябва да предприемете няколко стъпки, за да се отървете от тях. Коремната мастна тъкан обикновено може да се определи от обиколката на талията. Това е лесно да се направи как да губите мазнини по корема с обикновена рулетка. Над см см за мъжете и над 88 см за жените говорим за коремно затлъстяване.
Ето 6 базирани на факти методи за загуба на мазнини по корема. Не яжте захар и избягвайте сладки безалкохолни напитки Добавената захар е много нездравословна.
Как работи нашето тяло?
Проучванията показват, че само той има много пагубен ефект върху метаболитното здраве. Видове захар: глюкоза глюкоза фруктоза фруктоза. Значителна част от фруктозата се разгражда само в черния дроб. Когато ядете много рафинирана захар, черният ви дроб е претоварен с фруктоза и е принуден да я изгради в мазнини. Няколко проучвания показват, че излишната захар, особено големи количества фруктоза, може да увеличи натрупването на мазнини в корема. Някои вярват, че този основен механизъм зад захарта има вредно въздействие върху здравето.
Изгаряне на мазнини, опростено
Това увеличава коремните мазнини и мазнините в черния дроб, причинявайки инсулинова резистентност и редица метаболитни проблеми. Течната захар е още по-лоша в това отношение.
Трябва да се вземе решение да включите възможно най-малко захар във вашата диета и да помислите да се откажете напълно от сладките напитки. Това включва подсладени със захар напитки, сокове и различни mwi с високо съдържание на захар за отслабване. Имайте предвид, че това не се отнася за цели плодове, които са изключително здравословни и съдържат много фибри, което намалява негативните ефекти на фруктозата.
Фруктозата, която приемате с плодовете си, не е загуба на тегло, но сантиметрите са пренебрежимо малки в сравнение с това, което бихте приели с високо рафинирана захарна диета.
Ако искате да намалите приема на рафинирана захар, може да погледнете хранителната таблица на етикетите на продуктите. Дори храни, които се считат за здравословни на пазара, могат да съдържат огромни количества захар. В крайна сметка: Прекомерният прием на захар може да бъде основната причина за натрупване на мазнини в корема, особено в сладки напитки, безалкохолни напитки.
Консумирането на повече протеини е чудесна, дългосрочна стратегия за намаляване на мазнините в корема Протеинът е най-важният макронутриент при отслабване.
Ако загубата на тегло е вашата цел, тогава може би допълнителният прием на протеини е най-важното нещо, което можете да направите във вашата диета. Не само ще ви помогне да отслабнете, но ще ви помогне да избегнете отново затлъстяване, ако някога решите да се откажете от усилията си за отслабване.
Има някои доказателства, че протеинът е особено ефективен срещу коремните мазнини.
FAITES И PEU ВНИМАНИЕ L'ORSQUE VOUS BUVEZ CECI, CAR VOUS POUVEZ PERDRE ENCORE PLUS QUE CE QUE VOUS
Едно проучване показа, че консумацията на качествени протеини е обратно пропорционална на коремните мазнини. Тоест хората, които ядат повече и по-добре протеини, имат много по-малко коремни мазнини. Друго проучване в Дания показа, че протеинът значително намалява риска от коремно затлъстяване за 5-годишен период.
Това проучване също така показа, че рафинираните въглехидрати и масла се свързват с нарастващите коремни мазнини. Към това трябва да се стремим. Така че трябва да се стремите да увеличите приема на високо протеинови храни като яйца, риба, морски дарове, бобови растения, ядки, постно месо, млечни продукти и някои пълнозърнести храни.