Какво е допаминово гладуване (допаминово гладуване) значение, определение, обяснение - значение онлайн
Целта на допаминовото гладуване е да даде почивка на тялото и мозъка, за да се регенерира, като премахва стимулите и избягва стимулацията. ->
Причината за допаминовото гладуване е умственото и духовно изтощение и умора, причинени от свръхстимулация (и лоши навици). Тази свръхстимулация е причинена от прекомерна консумация в социалните медии, от прекалено много закуски, прекалено много игри със смартфона и т.н.
Целта на допаминовото гладуване е да даде на мозъка и тялото почивка, като се прави напълно без, за да може човек да се отпусне, умът да бъде сенсибилизиран и човек да черпи нова енергия.
Допаминовият пост е модерна форма на старата идея за мълчаливия манастир.
Допаминовото гладуване: правила, как се прави
Бързото допаминово лечение може да започне много лесно. Започва, когато някой умишлено се въздържа от каквото и да е стимулиращо или щастливо (допаминово) действие. Накратко, трябва да се справите без нищо забавно. Защото целта е да се забавлявате възможно най-малко! Ето защо се откъсвате от забързаното темпо и стрес.
Следователно правилата за допаминовото гладуване са следните:
- без ядене, гладуване (защото яденето предизвиква чувство на щастие.)
- без разговори, без говорене, мълчи
- пийте само вода, избягвайте стимулиращи напитки като алкохол, кафе, кола или клубни партньори; въздържайте се от пушене
- не слушане на музика
- намален спорт, разрешени са леки упражнения
- без зрителен контакт, без разговори с други хора, без прекарване на време с други хора
- Не използвайте мобилни телефони, смартфони или компютри
- Без интернет, без сърфиране, без социални медии, без гледане на видеоклипове, без Netflix
- Не гледайте телевизия
Четенето е разрешено. Разрешено е ръкописно писане (с химикал на хартия). Разходките са разрешени. Медитацията е разрешена. Разрешени са леки спортни упражнения.
Продължителността на бързото допаминово лечение може да варира значително: някои започват с няколко часа, други продължават няколко дни. За начинаещи два до шест часа са добро начало. Ако искате да постите допамин за един ден, започвате веднага след ставането и продължавате, докато не заспите вечер.
Предистория: Защо малко бърз допамин
Живеем в свръхстимулиран свят и сетивата ни са постоянно стимулирани. Има общо забързано темпо, натиск за изпълнение и поток от информация, а също така страхът от пропускане на нещо (FOMO) гарантира, че оставаме на медийната топка.
Навсякъде има неща, които ще ни помогнат срещу най-малкия намек за скука. Това може да е бонбон, закуска, разговор или разглеждане на социални медии. У дома гледаме телевизия, гледаме сериали или играем игри със смартфона. Може би дори всички едновременно. Това може да доведе до свръхстимулация и нездравословно поведение. Вие сте само на лов за следващата стимулация: Независимо дали става дума за захващане на смартфона или шоколадовото блокче. Тази свръхстимулация може да доведе до умора и изтощение, ако човек не може да намери баланс. Тези, които се уморяват и изтощават, са по-малко продуктивни, мотивирани и креативни.
Свръхстимулацията е особено лоша, защото означава, че нещо, което преди ви е радвало, сега ви прави по-малко щастливи. Това означава, че интензивността или количеството му трябва да се увеличи.
Допаминовото гладуване прекъсва свръхстимулацията и поведението
Допаминовото гладуване нарушава това нездравословно поведение и свръхстимулация с радикална нулева диета. Това помага на мозъка да намали освобождаването на допамин и да се дистанцира от ежедневните стимули. Допаминовото гладуване също помага да се разпознае нездравословното поведение и в идеалния случай не само да се намали, но и да се отърве от него. Тъй като гладуването ви позволява да разпознавате тригери, които гарантират, че показвате поведение на освобождаване на допамин.
Пример: Задействане: Скука „Скучно ми е.“ -> Реакция: Вземете смартфона. - Тези, които правят това многократно, създават навици.
Допаминовото гладуване осигурява спокойствие и тишина и има релаксиращ ефект. Други последици от допаминовото гладуване са по-добър фокус, по-продуктивна работа, повече креативност и повече мотивация.
Допаминовото гладно сенсибилизира сетивата и това е точно желаният ефект.
Допаминовото гладуване: изпитване и писане на чувства
Скуката се развива с допаминово гладуване. Скуката се възприема като неудобна. Други негативни чувства (като общо неразположение, лошо настроение, мудност или тъга) също могат да се появят. Вие също се сблъсквате с вашите мисли, желания, копнежи и вашата тъмна страна. Тук влиза писането, защото с писането можете да запишете мислите си, за да видите какво се случва във вас.
Обикновено тези негативни чувства биха били повод да направим нещо, което да предизвика щастие. (Проверете социалните медии, гледайте видео, четете текстови съобщения, ...) Но това не е възможно сега. Поради това цялото внимание се обръща на мислите, за да се направи своеобразен опис, за да се види какво се мисли в себе си. (Звучи странно, но е така.) В деня на допаминовия пост писането е една от малкото дейности, които така или иначе е позволено. Така че това е добър начин да отделите време.
Допаминов пост: прераждане на тихия манастир
„Допаминовото гладуване“ е нова дума и изглежда като нова тенденция. Но това всъщност не е това. Тези, които преди са искали да ускорят допамина (преди смартфони и компютри), са отишли в тихия манастир.
Съжителството е по-организирано в тихите манастири, отколкото при чистия допаминов пост. Храним се заедно и мълчим. Дори контактът с очите е забранен. Задачите - като почистване, подреждане на масата или измиване - се разпределят. Молитвата е разрешена.