Как да отслабнем преди брак - лесна диета
1. Игнорирайте сватбените списания
Много сватбени списания говорят за загуба на тегло, сякаш е задължително. Игнорирайте натиска да изглеждате „перфектно“ в деня на вашата сватба и преминете към по-позитивно настроение на тялото. Поставянето на цел да бъдете здрави, да се чувствате добре и да отслабнете е абсолютно добро. Не изпускайте от поглед истинската цел на брака си.
„Помислете какъв искате да бъде денят“, казва Уорд. „Помислете какви ще бъдат спомените ви от събитието. Помислете за историите, които искате да разкажете на хората след събитието. Шансовете са, че нито едно от тези неща не включва загуба на тегло. "
2. Започнете рано
Най-големият съвет на Бенте? „Започнете рано. Намерете нещо трайно. "Направете го вместо това промяна в начина на живот. "Вместо да изчакате месеца преди да кажете„ Искам го ", идеята е да постигнете целите си с течение на времето, така че да не се обръщате към драстични диетични и фитнес мерки. За да отслабнете точно преди сватбата си.
„Яденето на непоносима диета, съчетано с дълги и интензивни тренировки всеки ден, само ще ви изтощи“, казва Коди Браун, фитнес експерт. И когато свършим, можем да кажем „довиждане“ на мотивацията.
Започването по-рано (да речем, веднага след ангажимента ви) ще ви позволи да следвате програма за хранене и упражнения, която включва дни почивка и възстановяване, които са от съществено значение за изграждането на силно и здраво тяло.
„Вие не искате да го изкарате до степен на претрениране, докато абсурдно намалявате калориите, само защото сте изчакали до миналия месец, за да загубите това излишно тегло“, добавя Браун. Тази стратегия най-вероятно в крайна сметка ще се отдръпне, тъй като тялото е склонно да се противопоставя на загубата на мазнини, доколкото може, когато се стигне до крайност.
3. Поставете SMART цели
Що се отнася до поставянето на цели, поддържайте ги УМНИ: конкретни, измерими, постижими, уместни и навременни. Вместо „Искам да отслабна един тон тегло“, по-интелигентна цел би била „Искам да отслабна 10 килограма за 12 седмици“.
И ако дългосрочните цели са страхотни когато искате да наблюдавате голямата картина, краткосрочните цели могат да ви помогнат да бъдете мотивирани и постигайте целите си по пътя. „Ако се стремите да постигате по-малки цели всеки месец, е по-вероятно да ги постигнете без нараняване, претрениране или загуба на мотивация“, казва Браун.
4. Намерете приятели от диетата
За да останете отговорни, работете с някого - вашата годеница/годеница, шаферка, кум или член на вашето семейство. Приготвяйте здравословни ястия заедно. Предизвикайте себе си, когато някой не се чувства мотивиран да отиде на фитнес. Система за приятели може да ви помогне да останете ангажирани, когато се изкушите да направите нездравословен избор. „По този начин имате някой, който да ви подкрепи и подкрепи“, казва Бенте.
5. Не купувайте по-малка рокля или костюм.
Нека си признаем: колко пъти сте купували по-малки дънки или по-малка рокля, за да се мотивирате да отслабнете? Проработи ли? Вероятно не.
Със сигурност това не е нещо, което искате да направите, когато харчите стотици, ако не и хиляди долари за рокля или костюм. Брачните консултанти не съветват правете избора на размера на обрива. Изберете рокля или костюм, който е точно сега; шивач винаги може да го коригира по-късно. " По-лесно е да направите по-малко, отколкото да направите по-голямо"Казва JoAnn Gregoli, собственик на Elegant Occasions от JoAnn Gregoli.
6. Отделете време за тренировка
"Основната причина хората да не спортуват е, че нямат достатъчно време", казва Лиза Маккуад, магистър, треньор и професор по спорт и психология на упражненията в колежа в Чарлстън, Канада. Каролайн от юг.
Когато животът вече е зает и добавите към планирането на сватбата, може да се почувствате, че има още по-малко часове упражнения през деня. Но въпреки че може да бъде стресиращо да се опитвате да упражнявате, когато провеждате непрекъснато проучване на брака и срещи на продавачи, не забравяйте, че тренировката наистина може да ви помогне да управлявате всичко това. „Упражнението може да ви помогне да се справите със стреса по положителен начин“, казва Маккуейд.