Как да отслабнем по време на Рамадан L6MAG

След няколко дни скоро ще започне Рамадан. Период на гладуване, който понякога може да се римува с „наддаване на тегло“, така че ето няколко съвета как да не приемате грам или дори да го оставите настрана и да възприемете нови хранителни навици.

Ето няколко правила, които трябва да имате предвид през целия Рамадан, за всички, които нямат късмета да отслабнат по време на гладуване.

Ифтар (яденето след залез слънце, което прекъсва гладуването)

Винаги започва с прекъснете гладно с питие, за да хидратирате нежно тялото си. След това, за да повишите бавно нивото на захарта в организма, продължете с приема бърз източник на енергия. Имате избор между:

- Плодове или шепа сушени плодове като грозде, сливи или фурми,

- Пийте пресен плодов сок или смути (ако е възможно, без добавена захар),

- Чаша мляко.

Сега е моментът да се захванете с бизнеса, като се уверите, че това хранене е балансирано и се състои от:

---