9 съвета за намаляване на мазнините в корема - HTC Health
08 юни 9 съвети за намаляване на коремните мазнини
Не можете да затворите панталона си? Бихте ли искали да се приберете отново в дрехите си, без да степнете корема си? Ето няколко малки съвета, които трябва да ви помогнат да разтопите стомаха си и да загубите всички коремни мазнини през първите няколко дни.
1) Не пренебрегвайте зехтина ...
или масло от рапица, или дори орехово масло. Растителните масла са полезни за вас, както и някои мазнини. Вместо да се съхраняват, те са полезни и могат да се използват от клетките в тялото.
2) яжте храни с нисък гликемичен индекс
Не само хората с диабет трябва да наблюдават нивата на кръвната си захар. Твърде много захар в кръвта отделя големи количества инсулин. В дългосрочен план този излишен захар се натрупва под формата на мазнини и главно в корема.
3) Правете правилните спортни упражнения
Очевидно не можем да избягаме. За да отслабнете и да се тонизирате, трябва да преминете през спортната кутия.
Какво да правите: практикувайте активност с висока интензивност, която изгаря мазнините, това е принципът на кардиото (джогинг, гребане, колоездене ...) за 5 до 10 минути, два пъти седмично.
4) яжте бавно
Проблемът, когато сте гладно гладно или когато сте затрупани, е, че сте склонни да изядете чинията си за броени минути. Когато обаче ядем твърде бързо, храната се усвоява лошо, тя се усвоява зле от тялото и има тенденция да се съхранява особено в корема.