Как да отслабнем Ето нашите най-добри съвети за SkinnyLove

Споделяме с вас нашите 8 най-добри съвета как да отслабнете.

Как да отслабнете # 1: не позволявайте на глада да ви възпира да постигнете целта си.

Която и диета да изберете - и има много различни диети, които могат да ви помогнат да отслабнете - не се отказвайте, защото сте прекалено гладни.

нашите

„Гладът е една от основните причини много хора да не ходят на програма за отслабване повече от няколко седмици. Когато ядете по-малко, вашите мастни клетки отделят повече хормони на глада, което увеличава апетита ви. "

Това е само една от причините ние от SkinnyLove да ви съветваме никога да не пропускате хранене. Напротив, можете да ядете 5 пъти на ден - и със сигурност никога няма да гладувате.!

Съвет №2: Не яжте въглехидрати, освен ако не съдържат много фибри.

Методът SkinnyLove препоръчва да се откажат от лошите въглехидрати (бонбони, бял хляб, сода) и да се залепят само висококачествени въглехидрати. Колкото повече фибри във вашата диета, толкова по-добре !

Фибрите помагат за подобряване на контрола на кръвната захар, понижават холестерола и намаляват риска от хронични заболявания като диабет, колоректален рак и сърдечни заболявания.

Храните, богати на фибри, включват, но не се ограничават до:

  • сурови зеленчуци като краставица, репички, моркови
  • семена като кафяв ориз, просо, камут, ечемик или спелта
  • юфка от елда и юфка от соба или
  • плодове като ябълки, грозде, ягоди и боровинки например.

Как да отслабнете # 3: Фокусирайте се върху здравословното поведение, а не върху броя на кантара.

Лесно е да се обезсърчите, когато просто гледате теглото си. Вместо това се съсредоточете върху правилния избор на храна. Ако възприемете това поведение, ще последва загуба на тегло.

Заменете цел като „свалете 1 килограм на седмица“ с конкретни мини-цели, като

  • "Яжте 1 добра порция зеленчуци за вечеря"
  • "Заменете белия ориз с кафяв ориз" или
  • „Спрете да пиете газирани напитки, дори нулеви версии“ .

Ако сте разочаровани от напредъка на теглото си в края на седмицата, помислете колко добре е постигната всяка от вашите цели.

Когато сте направили здравословни промени, поздравления! Ако не сте постигнали целите си, запитайте се защо. Прекалено амбициозни ли бяха целите? Имате ли нужда от по-силна система за поддръжка? Имате ли нужда от индивидуален коучинг? Има ли голяма пречка по пътя ви? Така че или променете целите си, или се фокусирайте върху факторите, които можете да управлявате.