КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ДО ЛЯТО здравословни съвети Топ Фитнес
„Как да отслабнем до лятото?“ Въпросът ли е, който обикновено започваме да си задаваме от първите слънчеви дни на февруари.
Често не правим нищо до юни, но въпросът продължава да ни мети и стресира. В началото на юни вече сме разстроени от себе си и най-често намаляваме порциите си или започваме драстична диета, за да загубим излишни килограми.
Понякога успяваме, друг път не и след като се насладим на плажните дни се връщаме към стария си начин на хранене и старите килограми. И така - до следващия март ...
Не мислите, че тук има нещо лошо?
Необходимо ли е да се борим с еднаква тежест всяка година?
Отговорът на този въпрос зависи само от вас. Защото изборът е ваш.
Можете да започнете от началото всяка година или да отслабнете веднъж завинаги.
Ако изберете втората опция, прочетете нататък.
Забравете за популярните диети
Вероятно вече си задавате добре познатия въпрос „Как да отслабнем за лятото“. Ако искате това да е последната година, в която се питате, забравете за популярните диети.
Те водят до краткосрочни резултати.
За да отслабнете завинаги, трябва да промените начина си на хранене. Трябва да започнете да се храните правилно. Как да направите това?
Започнете с диета, изготвена специално за вас. Диета, съобразена с вашето здраве, предназначение, хранителни предпочитания и начина ви на живот. С такава диета постепенно ще започнете да се храните правилно. А справедливо означава редовно, умерено и качествено.
Всеки човек е различен и няма универсална диета. Не се заблуждавайте. Изберете диета, която е адаптирана към вас самите.
Не гладувайте
Готови ли сте да изключите цели групи храни или просто да преминете към течности, само за да отслабнете през лятото? Но какво ще стане по-нататък? Отговорът е очевиден, нали? Мъчите се, отървете се от излишните килограми и сте доволни. За кратко време. Изгубените килограми се връщат много бързо. Здравето му се влошава. И ни остава изчерпаното търпение.
Тази година се опитайте да отслабнете, без да гладувате. Ако дадена диета ви гладува през цялото време, най-вероятно - това не е здравословно.
Да, наистина, понякога се налага драстично да намалим порциите си, ако искаме да отслабнем, но това не означава, че трябва да прибягваме до глад. Това означава, че трябва да консумираме достатъчно количество. Персонализираната диета ни помага да открием точното количество за нас, тъй като тя е адаптирана към нашето здраве и начин на живот.
Отначало може да изглежда твърде малко, но след седмица свикваме и вече не чувстваме глад. Научаваме каква е точната сума за нас. Свикваме. И постепенно губим излишните килограми, като се храним достатъчно.
Не търсете бърз ефект, а постоянен
До началото на лятото оставаха около 3 месеца или 12 седмици. През този период можете да свалите около 12 килограма по здравословен начин. Няма глад. Консумирайки това, което харесвате. Без да се лишавате от определени храни. И, най-важното - да се научим да се храним правилно. Можете да сте сигурни, че тези килограми няма да се върнат.
Тайната се крие в балансираната диета, създадена специално за вас.
Препоръчителният режим за отслабване е бавен и стабилен - около 1-1,5 кг на седмица. Това е правилото за здравословно отслабване, което ни помага да поддържаме желаното тегло, избягвайки йо-йо ефекта.
Два или три месеца са достатъчни, за да се сбогувате с нездравословните хранителни навици и да започнете да се храните редовно, умерено и качествено. Ще отслабнем без глад, но с балансирана диета. Ще подобрим здравето си. През тези 2-3 месеца ще се научим как да се храним правилно и правилната диета ще се превърне в рутина. Изгубените килограми няма да бъдат върнати. За тази голяма промяна са необходими само 2-3 месеца. Изглежда ли ви твърде бавно?
Да, вярно е, че можете да свалите 10 кг за 10 дни с популярна диета. Но какво следва? Случва се следното: гладуваме в продължение на 10 дни, ядосваме се, губим търпението си, напрягаме тялото си, влошаваме здравето си и не научаваме нищо, освен да отслабнем чрез потискане на глада. След месец-два се появява йо-йо ефектът. Килограмите се връщат. Нека започнем с друга популярна диета за бързо отслабване ...
Поговорката „Бързайте разваля работата“ е морална в случая.
Грижи се за здравето си. Тази година влезте във форма с персонализирана диета. Е по-лесно. И това е завинаги.
Ако все още нямате диета, можете да поръчате тук.