Как да отслабнем бързо и здравословно преди празниците
До Коледа има само три седмици, така че сега е моментът да се предприемат действия. Ако сте отлагали диетата и спорта си, а излишните килограми карат присъствието им да се усеща все повече и повече, време е да направите нещо за вас.
Всички жени искат да изглеждат добре в специални празнични тоалети и съм сигурен, че това е вашият случай. Разбира се, няма да можете да отслабнете прекалено много за толкова кратък период от време, но два или три килограма по-малко може да има някаква разлика. Помислете, че коледната трапеза и купоните около новата година определено ще ви донесат допълнителен прием на калории, но с малко внимание можете да избегнете неудобствата занапред.
Не е необходимо да ви напомняме, че светкавичните диети ви носят повече вреда, отколкото полза, така че няма да говорим за такава диета. Днес ще говорим за малките промени, които само за три седмици могат да имат видими ефекти върху вашето здраве и фигура. Ето тези промени:
Обърнете внимателно какво ядете
Най-здравословният и ефективен начин за бързо отслабване започва с умерен прием на нискокалорични храни, но богати на хранене. Затова препоръчвам да замените червеното месо от всякакъв вид с бяло пиле, пуйка или риба през следващите три седмици.
Въглехидратите могат да бъдат нашите съюзници, както могат да бъдат и нашите големи врагове. Откажете се от всякакъв вид бял хляб в полза на пълнозърнест черен хляб и не консумирайте повече от две филийки хляб на ден.
Започнете деня си с купичка пълнозърнесто мляко и се опитайте да включите в диетата си две закуски на ден, състоящи се само от плодове. Изберете ябълки или киви и от време на време портокали. Те имат много фибри и съдържат най-голямо количество витамин С. По този начин можете да избегнете настинките без твърде много усилия.
Яжте поне една порция зеленчуци на ден. Независимо дали говорим за обяд или вечеря, изберете зеленчуци възможно най-пресни или на скара. Гъбите са идеални, защото имат малко калории. Същата е и марулята, зелето, броколите или жълтите зърна.
Не забравяйте за млечните продукти. Киселото мляко е добре дошло всеки път, когато почувствате леко глад. Изберете обикновени, леки кисели млека без плодове с възможно най-нисък процент на мазнини. Прясното сирене е също толкова добър избор. Не забравяйте и за нея!
Откажете се от лошите хранителни навици
Поне през следващите три седмици полагайте усилия и изваждайте всичко нездравословно от диетата си. Гледайте на следващия период като на предизвикателство. Ако успеете сега, имате максимални шансове да промените хранителните си навици за цял живот.
Затова премахнете от вашата диета всеки преработен продукт, като започнете с колбаси. Откажете се от сладкишите, които сте купували набързо по пътя за работа и заменете консумацията на сокове с вода или чай. Ако имате желание за такава напитка в даден момент, изберете поне една диета. Максимум една чаша на седмица. Когато излизате, консумирайте натурален сок, вода или чай. Изобщо не е трудно.
Може да се каже, че вече е късно. Е, никога не е късно, ако наистина искате да направите нещо. Ако започнете да спортувате днес и продължите, 30-40 минути на ден, до Коледа, погрижете се за това, което ядете и си починете правилно, имате всички шансове да свалите два или три килограма, дори и в това кратко време. Можете да отслабнете дори пред телевизора, като единственото условие е да правите упражненията религиозно!
Не отлагайте
Ако създадете „план за действие“ днес, имате всички шансове да постигнете желаните резултати и да изглеждате невероятно в празнични тоалети. Не отлагайте момента, защото ще стигнете до същата точка. Поемам инициатива! От време на време е добре да помислите за принципа „сега или никога“.
Какво още трябва да знаете?
Много е важно да не ядете нищо след 6-7 вечерта. През нощта тялото изгаря най-малко калории, което означава, че ако ядете в 9 или дори по-късно, този прием на калории почти сигурно ще се превърне в излишни килограми. Опитайте се да зададете конкретен график на хранене и не забравяйте, че е добре и здравословно да се храните по едно и също време.
С такава здравословна диета можете не само да свалите няколко килограма, но можете да подготвите тялото си за празниците, когато приемът на калории ще бъде по-висок от обикновено. Традиционната храна, чаша шампанско или греяно вино имат своите предимства и недостатъци, но в идеалния случай трябва да има баланс между всички тях. Успех, ако решите да направите тази малка промяна в живота си през следващите седмици.!
Други теми, които могат да ви интересуват: