Как да отслабнем без диета • Здраве • Дайджест на читателите
Как можете да загубите набраните през зимата килограми по здравословен начин? Ето отговорите на трима професионалисти
Свързани статии
„Искам да хвърля някои от наднорменото ми тегло, набрано около Коледа, но диетата не ми работи. Какви са възможностите ми? “ - Марта Бюканън, Уинипег
Подредете хормоните сиДиетолози Джули Данилук: Ако сте на диета и все още нямате никакви резултати, това може да се дължи и на небалансиран хормонален баланс.
Когато сме подложени на силен стрес, нивата на кортизол скачат в небето и карат клетките да съхраняват хранителни вещества, включително мазнини. Допълнете с храни, богати на витамин В, като зелен фасул, тъмнозелени листни зеленчуци и мая. Потърсете и минерали за освобождаване от стреса, магнезий и хром в бадемите и морските дарове.
Това може да доведе и до излишни килограми, ако естрогенът не е балансиран с правилното количество прогестерон. Добавете кейл, броколи и китайско зеле към вашата диета, за да можете естествено да намалите нивата на хормоните си.
Хипотиреоидизмът също играе роля при наддаването на тегло. Посъветвайте се с Вашия лекар за преглед и ако щитовидната жлеза е наистина дефектна, лекарствата могат да коригират хормоналния дефицит.
Хранете се по-здравословноД-р Золтан Рона лекар: Ако искате да отслабнете, забравете за бързите решения. По-скоро си създайте навик да ядете по-здравословни храни, като предимно пресни органични храни, особено зеленчуци, плодове, зърнени храни и семена. Редовните упражнения, намаляването на стреса и адекватният сън също са много важни - тъй като последното има ефект върху нивата на регулиращия глада хормон грелин.