Как да отслабнем без диета Епизод 4 - Elodie Beaucent

За този четвърти епизод от поредицата „отслабване без диета е възможно“, ето трите нови съвета, които искам да споделя с вас.

епизод

Първи съвет: помислете за ядене на авокадо !

Авокадото със сигурност е мазно, но е богато на добри мастни киселини, които са много интересни в хранително отношение и които са чудесни средства за подтискане на апетита. Те ви пречат да отидете на шоколад или други сладкиши.

Имате избор: в смутита, сурови или в гуакамоле, можете да консумирате две авокадо на седмица. Не се страхувайте да го облагодетелствате !

За да ви дадем идеи, консултирайте се с интернет, ще намерите много рецепти.

Втори съвет: супата !

Според проучване, публикувано през 2007 г., домашна супа за започване на храненето може да намали общото количество приети калории с 20%. Добавянето на супа към менютата ви ще ви помогне много, за да балансирате по-добре диетата си.

Помислете за гарниране на супите със супена лъжица семена от чиа, добавени в последния момент. Те ще се подуят в стомаха ви и с меките си влакна ще ви помогнат да се чувствате по-малко гладни, без да претегляте храносмилането си.