Как да отслабна за два дни с упражнения - Моят живот
Как да отслабнете за два дни с упражнения
Само с 15 минути на ден за тези упражнения можете да станете по-стройни за два дни.
Този уникален набор от упражнения, предназначени само за 15 минути на ден, ще ви помогнат да станете по-тънки с няколко килограма и сантиметри за няколко дни.
През първия ден работете върху горните си мускули, а в неделя по създаването на красива долна част на торса. Добавете кардио към тази силова тренировка под формата на домакинска работа, пазаруване, сутрешен джогинг, разходки с децата в парка и няма да се разпознаете, когато видите собственото си отражение в огледалото след два дни.!
Първи ден. Високи гърди, красиви ръце, перфектен гръб
За тренировка ще ви трябва ластик със или без дръжки. Изпълнявайте всяко упражнение в два сета, по 12 повторения.
Упражнение 1. За мускулите на раменете, ръцете и гърдите
Закрепете средата на гумената лента (можете да я завържете на възел) на височината на раменете и задръжте двата края на лентата с лявата си ръка. Обърнете лявата си страна към мястото, където е прикрепена лентата, поставете краката на ширината на раменете, изпънете права лява ръка напред на нивото на раменете. От това положение опънете лентата, като преместите лявата си ръка на дясната страна. Направете 12 повторения, след това се обърнете и направете упражнението на другата ръка.