Как да отслабна с 12 кг за 2 месеца Блогът
С настъпването на лятото и банските нахлуващи в магазините, ние се обръщаме назад към нашите малки зимни извивки и си казваме, че бихме искали да ги накараме да изчезнат с онези няколко излишни килограма, които влачим от години.
За да не правим нещата така или иначе, не трябва да отслабвате твърде бързо. За щастие все още имаме време преди лятото. Можете също да използвате следните съвети, ако напускате бременност.
Няколко съвета за започване диета и стартирайте отслабване
12 килограма не е малка задача. Все пак вземете съвета на Вашия лекар, за да не направите нещо глупаво. За да отслабнете правилно и устойчиво, ще трябва да намалите консумираните количества и следователно да намалите количеството на калории но и да се направи спорт.
Независимо дали сте човече или а Жени, избягвайте разочарованието на всяка цена, яжте в малки количества и ограничете приема на захари и дебел. Преди всичко, бъдете търпеливи, ще отнеме няколко седмици и това е нормално.
Ако искате да ускорите нещата, ограничете нишестените храни и по-специално избягвайте студено месо, алкохол и тежки вечерни ястия. По същия начин, избягвайте всяка закуска, която ще се съхранява само в тялото ви.
Отслабнете около 6 килограма през първия месец
Не е тайна, че трябва да се храните балансирано и упражнения. Всичко е свързано с мотивацията. Влезте в навика да се разхождате няколко пъти седмично, отидете до басейна, цикъл, за да възобновите спортната си дейност внимателно. Ето няколко идеи за менюто за първия месец.
Сутрин
- Чай или Кафе
- 2 сухара или 2 филийки хляб с 20 г масло или 100 грама зърнени храни с 200 мл обезмаслено мляко
- бяло сирене или 0% кисело мляко
- Настъргани моркови или аспержи
- Градин от тиквички или броколи
- Заек с горчица или кайма
- 0% кисело мляко или 0% малко швейцарско
- плодова или ябълкова салата
- Зелена салата с 0% кисело мляко или краставица дзадзики
- Скариди в магданоз или пуешко филе
- 0% кисело мляко
- плод
Употребявайте втория месец, без да си възвърнете грам
След месец вече ще започнете да виждате Ползи от вашата диета. Става въпрос за това да не правите всичко за нищо. Ето няколко идеи за менюто:
Сутрин
- Макаронена салата
- филе от полак във фолио
- 0% кисело мляко
- киви
- салата от краставици
- Миди с шафран
- плодова салата
- бяло сирене 0%
За да отслабнете, нормално или след раждане, можете също да се обърнете към методите Дюкан или Наблюдатели на тегло за да намерите плана, който е подходящ за вас.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.