ANTENA3.RO НА ЖИВО. Д-р Лора Ене, диетолог, за диетите и идеалното тегло
Топ 5 храни, които ви помагат да отслабнете. Топ 5 храни за угояване. Как да станете шампиони на неуспешни диети, какво е идеалното тегло за всеки от нас, кои са идеалните закуски и как е възможно да промените живота си само за девет седмици.
Всички отговори получаваме в четвъртък от д-р Лора Ене, диетолог и автор на книгата Диетични капани.
„Искаме да ядем каквото и да е и да не напълняваме. Да, наистина можем да ядем всичко. Количеството е важно, но качеството е важно. Напълняваме от това, което дъвчем, пием и нямам предвид алкохолни напитки, а газирани напитки и че вече не спортуваме. Ние ядем цели три поколения заедно. И какво готви баба, но и какво ядем в града, на бързо хранене.
Когато се приберем от работа, правим хаос в хладилниците или в супермаркета. Гладът не е гаранция за отслабване. Враг номер едно е гладът. Не вадя хляб, ориз или картофи на пациентите. Ако направя топ пет, едно от водещите места е заето от картофи, ориз, тестени изделия. Храната не се отнася само до калориите. Трябва да имаме и качествена храна.
На първо място за угояване на храни е маслото.
Маслото се угоява точно като свинска мас. Трябва да го използваме пестеливо
Можете да намерите повече храни за угояване в книгата "Диетични капани"
Ако искаме да хапнем нещо, можем да ядем ядки, бадеми и т.н.
Трудно е да се справиш, а не просто да отслабнеш. Тялото се нуждае от релаксираща почивка и начинът, по който му помагаме да се детоксикира, не е свързан с кой знае какви сокове. Трябва да пием много вода и да я оставим да се детоксикира за една нощ.
Не популяризирам никаква диета. Чрез тази книга аз насърчавам намирането на умереност и правилната храна за всички. Избирам правилния избор, а не ограничения.
Все повече са децата, страдащи от затлъстяване и други проблеми, причинени от неправилното хранене. Децата вече не искат да ядат зеленчуци, защото вече не ги виждат на масата, при възрастни. Ние като възрастни сме примери и трябва да им влияем.
Ние насърчаваме емоционално. - Да хапнем нещо хубаво. Напълно нормално е да ядете нещо сладко, но е важно и да спортувате.
Историята е, че не предприемаме действия навреме. Напълняваме, без да осъзнаваме. Истинската причина хората да не предприемат действия е, защото не се претеглят. Тя носи широки дрехи и не осъзнава теглото си.
Метаболизмът не се променя, той се поддържа. С възрастта, менопаузата и т.н. метаболизмът рязко спада след гладуване.
Не правя кампания за ограничена диета.
Топ 5 храни, които ви напълняват: масло, сосове, сладкиши и сладкиши, сирена
Ако направихме сос у дома, щяхме да излезем много по-евтино. Децата ядат кетчуп в отчаяние, той се напълнява много и майонеза.
Бисквити, гевреци, сладкиши. Сирена, сирена. Топеното сирене е много опасно. Маслото е лоша мазнина, защото е наситена мазнина. Има още по-лошо от някои маргарини и сосове. Добрите мазнини са ядките, бадемите и т.н. Те нямат толкова калории.
Важно е да ядете салата всеки ден. Плодовете не трябва да се ядат вечер след 18. Не мога да ям след 18. Захарта се превръща в мазнини за една нощ. Добре е да ядем плодове само ако след това спортуваме. Никога не съм давал диета, която да не съм опитвал.
Топ храни, които отслабват: вода, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, хляб, картофи, ориз, месо
Зеленчуците наистина ни помагат да отслабнем, защото абсорбират мазнини от животински протеини. Обичам да ям свинско с голямо удоволствие. Той е много по-чист от търговското пиле. Предпочитам също риба и говеждо месо.
Има навик, че ако го приемете, животът ви ще се промени. Нарича се организация. Хранене, нужда от закуски, баланс на храна, упражнения. Забравяме, че имаме тяло, за което да се грижим. Що се отнася до нашата кола, ние сме много внимателни. Нашето тяло е единственото нещо, което не можем да променим. Трябва да живеем в него до края на живота си. ".
Antena 3 стартира в четвъртък, от 15.00, нов проект, „antena3.ro НА ЖИВО, с Мария Коман“, седмичен формат на интервюта изключително онлайн, който ще засегне темите на момента и ще ги анализира заедно с тези, които могат да предложат отговори.