Как да отслабна няколко килограма по здравословен и удобен начин (хранене, отслабване, диета)
На 21 години съм и съм висок около 1,64 м. В момента теглото ми е между 69 и 70 кг
Трябва да кажа, че това е най-добрият ми резултат досега, защото никога досега не съм тежал толкова.
Бих искал да отслабна малко, не много, само 5 кг. Можете ли да ми дадете съвет? Ще ви опиша накратко ежедневието си:
7 часа сутринта станете от 7:30 сутринта от къщата до 9 часа сутринта на път за работа до 18:00 работа 19:00 обратно вкъщи
Наистина не трябва да са сложни ястия и те също не трябва да са скъпи, защото аз все още съм чирак.
Ще започна да тренирам отново през май, за съжаление в момента не е възможно поради дисплазия на тазобедрената става.
Моля, кажете ми как бързо отслабнахте с няколко килограма. Ще се радвам:) Ще се видим тогава
6 отговора
Всъщност вашият хранителен план би бил по-важен. Трябва да ядете най-малко три хранения и да ядете пълнеж от зеленчуци, включително пилешки гърди, панирани рибни филета, салати от зелени зеленчуци, чушки, домати и сосове вместо варени картофи, картофи от яке. Разбира се, ограничете или избягвайте сладкото, най-много шоколад с високо съдържание на какао, едно или две парчета, пийте много, вода, сосове с много вода или чай. Засега е достатъчно много движение и бързо ходене, трябва да са 10 000 стъпки на ден.
Здравей Стеф, аз самият нямам проблем с теглото, но любимата ми жена го имаше и беше много недоволна от него. Тя е висока 1,60 м, на 61 години и като активна състезателна танцьорка от най-високия немски клас, имаше 48 - 50 кг и размер на дрехите от 34 до 36. След активното си време и цялостна операция. размерът на роклята се е увеличил до 42/44 и 72 кг. Вече нищо не беше както трябва. Преди 4 месеца изведнъж щракна. Променихте хранителните си навици. Без въглехидрати вечер, така че няма хляб и картофи. Порциите бяха намалени и адаптирани към действителното натоварване, така че съответното уголемяване на стомаха изчезна. С това гладът също изчезна. Днес тя все още е 1,60 м, но теглото е 58,2 кг, което тя може да издържи без проблеми и с което е много доволна, без да се налага да се отказва от нищо. Храним се нормално през деня. За щастие, тя не започна всички диетични фокус-покус и запълни джобовете на продавачите на диети. Поздрави и късмет Юрген
Ами сега сгреших. Жена ми е висока 1,70 метра.
наистина опитайте трайна промяна в диетата! Не е нужно да гладувате и с времето ще се чувствате много по-добре! Не е и толкова трудно. Все пак трябва да си позволявате от време на време по няколко сладки, преди в крайна сметка да получите желание и да „изядете всички неприятности!“;) Например, използвах хранителен дневник, за да ми помага, всеки ден винаги записвам всичко, което ям директно и по този начин откривам всички малки грехове директно и ям по-контролирано - това ми помага много! В случай, че и вие се интересувате: http://www.erverbindes-abhaben.com/diaet-tagebuch/ Просто вижте как се чувствате добре и здрави! Упражнявайте се редовно и преодолявайте копелето!
Загубих 30 килограма преди 8 години на диета с намалено съдържание на калории, така че този безплатен сайт ми помогна много. http://www.foodplaner.de/
Ако е възможно, трябва да ядете 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове на ден, да пиете 2 литра вода, за да ядете по-малко, и да изпиете чаша вода преди ядене. Това вече изпълва стомаха.
Трябва да направите промяната в диетата си собствена, така че всичко да не се събира отново след отслабване, аз поддържам теглото си от години.
Тогава трябва да се упражнявате достатъчно, напр. Занимавайки се със спорт, но е достатъчно и ако правите по 10 000 стъпки на ден, избягвате асансьори и ескалатори, по-скоро търсите неподвижни стълби и вървите нагоре и надолу по ескалатора.
подобни въпроси
Сигурно знаете какво може да бъде това?
В момента съм малко объркан, поради пътна катастрофа през 2004 г. получавам изкуствена тазобедрена става, защото не искаха да правят това през 2004 г. поради моята възраст.
Тъй като работя във фирма, в която трябва да вдигам тежки тежести до 60 кг и да работя цял ден прегърбен на пода, предварително се свързах с БГ, за да изясня какво става по-нататък, защото само прочетох, че вече не е трудно повдигане и не трябва да бъде по-малко от 90 градуса при огъване или седене.
Според БГ всичко е позволено отново, означава да продължите да вдигате тежко, да работите наведени на пода и т.н., който каза Шл. Ето защо използвах TEP.
Вземете кратък вал TEP, за да можете да го замените отново по-късно без проблеми.
Има ли опит, който касае повдигането ?
Не мога да си представя, че всичко трябва да е същото като без TEP.
Здравейте аз съм мама. Отслабване, защото съм с наднормено тегло и ми е неудобно. Започнах да отслабвам в края на ноември (преди 11 седмици) (тегло със звезда 85 кг) на 160, 16 години жена. Сега тежа 76 кг, хубаво ли е това или отслабнах твърде бързо? Искам да загубя още повече и искам да сляза поне до 65 кг.
Нездравословно ли е да останете без въглехидрати известно време като част от диетата?
Аз съм самонает повече от 10 години и карам на клиентите си за това. Сутрините са безплатни и в зависимост от уговорката започвам деня си в 12 часа на обяд.
От известно време имам проблеми с ходенето по срещи. Харесвам работата си и след като съм там, съм в своята стихия. Но просто ми става все по-трудно и по-трудно да ходя. Говорете, пригответе се и тръгвайте. Напрягам се напълно, получавам стомашни спазми, бързи уши, зрителни нарушения и понякога истински мигрени. Ако успея да оцелея и съм пристигнал на работа, всичко е наред и съм отново в елемента си. Ако "симптомите" са твърде тежки и реша да докладвам за болен, обикновено следва плачещ спазъм от разочарование, последван от силна умора.
Вече направих кръвна картина и имам всички възможни фактори, които могат да причинят умора и промени в настроението, като B12, дефицит на желязо, щитовидна жлеза и Co, проверени и попълнени, ако е необходимо. Не още повече, поведението ми преди работа става все по-интензивно и за съжаление не знам какво да правя по-нататък. Раменете ми вече са постоянно напрегнати. Имам лесния вариант за частни срещи, но това помага, защото и партньорът ми често отива и така автоматично ме привлича.
Докторът означава стрес и трябва да намали това, ако изобщо се изразява, защото за съжаление никакви ценности не предполагат нищо,
Някой имал ли е такива преживявания или в момента сам има такива проблеми и знае ли какво причинява подобно поведение или какво може да се направи по въпроса? Ще се радвам на няколко предложения и обмен, за да проследя каузата.
Аз съм на 54 години 152 см и в момента тежа 65 кг. От октомври 2017 г. съм в отпуск по болест поради изтощение и оттогава качих 6 кг. От месец тренирам на кростренажор по 1 час на всеки 2 дни и не отслабвам. Ям нормално, но без мазнини и изобщо пропускам вечерята. Вчера се върнах на треньора и дори напълнях повече. Тотално съм разочарован и отчаян. Инвестирах пари в кростренажора и без него, но все още не се губи и грам тегло.