Как да отслабна натрупаното тегло по време на почивката си TuttiNutri
Вие бяхте на почивка с превъзходна линия, готови да поемете предизвикателството по бански. Но няколко сладоледа, поничките и барбекютата по-късно, лятото за съжаление остави своя отпечатък. Нашият съвет е бързо да загубите малките си извивки.
Правило номер 1: поставете постижими цели
Не, няма да свалите 7 кг за 2 седмици. И ако някога сте го направили, ще ги възобновите веднага след спиране на диетата. Идеалното е да се стремите към максимална загуба от 1 кг на седмица, за да се усъвършенствате гладко. Така само за няколко седмици ще можете да загубите натрупаните килограми по време на ваканцията си и по устойчив начин, за да избегнете веднъж завинаги да правите йойо. !
Правило номер 2: Планирайте храненията си
Направете списък на състава на вашите ястия (предястие + основно ястие + десерт) средно седмица предварително. Що се отнася до пазаруването, ще купувате само това, от което се нуждаете, и избягвайте да се налага да търсите екстрите. Нещо повече, придържането към график ви помага да избегнете отстъпването на изкушението при най-малкото желание. Предпочитайте храни, богати на фибри, които улесняват храносмилането и дават гордост на плодовете и зеленчуците, с ниско съдържание на калории и протеини (бели меса, яйца, риба, млечни продукти, като се избягва червено месо).