Как да отслабна и да усъвършенствам силуета си BeMySport

силуета

„Хей, треньоре, как да отслабна и да усъвършенствам фигурата си?“

Голям въпрос, който често съм чувал и на който много треньори отговарят:

"Знаете, че загубата на тегло е много важна за храненето ... успехът е 20% спорт и 80% хранене ... или 85 ... или 75%".

Както и да е, всички сме съгласни, че доброто хранене е от съществено значение, за да ви позволи да постигнете целите си за тегло и фигура.

Но (павирано в езерото хаха) е от съществено значение да се добави физическа активност. С други думи, можем ли да постигнем целите си за отслабване без спортна активност? ?

Нека първо разгледаме причините, поради които губим и напълняваме и значението или не на физическата активност в този процес.

Много често наднорменото тегло настъпва постепенно, или по време на детството му, или от младия му живот. Нека никой не се обижда, говоря, без да осъждам никого и ще обсъждам само въпросите с наднорменото тегло поради нездравословно хранене. Затова оставям настрана здравословните проблеми, причиняващи наднормено тегло (тези случаи са специфични и отговорът също е много конкретен).

Това, което бих искал да обсъдя с вас, е типичният случай на млад възрастен на 30 години (да, защото преди да не сте възрастен;), който е наддал 10 кг за 5 години от брака си ... Какво е? Случвало ли се е ?

Ако го попитам, отговорът често е един и същ: „Работата отнема много от времето ми, семейството също. Преди спортувах, но сега нямам време! " . Прост и без вина отговор, не !?

Често отговорът ми е един и същ: „Хубавото оправдание ... наистина ли мислите, че отказът от спорт е бил достатъчен, за да напълнеете? "

Очевидно не, защото всъщност просто вашата диета не е съобразена с нивото ви на активност нито в количествено, нито в качествено отношение.

Малко просто напомняне, представете си теглото си под формата на везна тип Робервал с две плочи, от едната страна приема на храна (с единица калории), а другата ваша разход на енергия (със същата единица).

  • Ако салдото показва излишък по отношение на вноските, дебелееш.
  • Ако двата рафта са на една и съща височина, теглото ви е стабилно (стабилен не означава без излишни килограми).
  • Ако разходното табло е по-тежко, изтъняваш.