Как да отслабна 50 килограма - ТАЙНИ на жени, отслабнали РАДИКАЛНО • Здравейте Яш •
След процеса на отслабване, в резултат на промени в метаболизма, тялото изгаря по-малко калории, отколкото ако не сте спазвали диета. С други думи, тялото упорито се опитва да си върне загубените килограми.
Борбата с излишните килограми никога не е приключила, казва Линдзи Бриан, жена, която е загубила около 50 килограма и е успяла да ги задържи за 15 месеца.
"Това е постоянно пътуване за преоценка на вашата диета и рутинна тренировка, където осъзнавате какво работи за вашето тяло и начина ви на живот."
Макар и трудно, Линдзи и други жени успяват да свалят десетки килограми и да запазят стройната си фигура в дългосрочен план. Ето някои от тайните, които им помагат да се борят с излишните килограми.
Преименувам мащаба им
Този инструмент е в същото време много добър приятел на жените, които искат да отслабнат, но и ужасен враг, тъй като ви дава мотивация, когато броят на килограмите намалява, но напълно ви деморализира, когато застоява или потвърждава, че усилията ви не те качват само излишни килограми.
Сара Каплан е свалила 68 килограма и си спомня, че е кръстила везната си „неинтелигентната кутия“, за да я превърне в безсилен обект. Освен това Сара се претегля само веднъж месечно. „Образовавам се да обичам себе си такъв, какъвто съм, и това не зависи от брой на кантара.“
Никога не питайте: "Какво ядем за вечеря?"
Защо? Защото те планират през цялото време да се хранят. Планирането е ключът към успеха във всяка диета.
„Ако отида в кухнята и не знам какво ще ям, има достатъчно място за грешки“, казва Джени Ян-Худек, която отслабна с 50 килограма и ги държеше далеч повече от година.
Почивам си от бягащата пътека
Вместо това, за да бъдат успешни в процеса на отслабване, жените, които са успели да свалят десетки килограми, препоръчват упражнения, но тежести, вместо да бягат на бягащата пътека, тъй като изгарят повече калории. Когато натрупвате мускулна маса, изгаряте калории и когато не сте във фитнеса.
Никоя храна не се елиминира напълно
Линсей Брайън не вярва в „изтичането“ на храна по време на диетата, защото не мисли за режима за отслабване като за клетка, от която не ви е позволено да излизате под каквато и да е форма. Ако има желание да изяде капка шоколад, той ще го консумира, без да се чувства виновен.
Прекарвам един ден на дивана
Тялото не реагира добре на интензивна програма за упражнения. Киара Гравел свали почти 70 килограма и успя да поддържа страха си повече от четири години. Жената твърди, че почивният ден е по-важен за процеса на отслабване, отколкото всяко друго усилие в това отношение.
Важно е да оставите тялото си да се регенерира, да заредите батериите си.
Придържам камерата близо
Преди да отслабне, Сара Каплан при никакви обстоятелства не искаше да се появява на семейни снимки. В момента обаче Сара публикува селфи в своя блог или Facebook всеки ден. Тя казва, че тя е основна техника, за да можете да се чувствате добре в кожата си и да сте мотивирани да продължите да се биете.
Заблуждавам се със скука
Ако ядете едни и същи ястия, бягате по един и същ маршрут и правите едни и същи упражнения във фитнеса, в един момент неизбежно ще ви омръзне. По този начин скуката и липсата на мотивация в крайна сметка ще ви накарат да се откажете от диетата. Jahn-Hudec внася разнообразие в ежедневието, независимо дали е нова рецепта или уникално упражнение.
Те никога не са жадни
Често сте чували, че трябва да пиете повече вода и не напразно! Патриша Бароу, която е загубила над 100 килограма и е останала повече от шест години, постоянно се хидратира, използвайки трикове като вода, комбинирана с пресни плодове или билки. Нейните любими са комбинацията от вода с лимон, краставица и мента, но също така и водата с различни плодове и мента.