Как да отслабим костите на колата Вратарят Laci Личен треньор
Искате ли и здрави кости? Яжте храни, богати на калций и витамин D, спортувайте редовно и избягвайте прекомерната консумация на газирани безалкохолни напитки!
Защо да не пиете редовно кола?
През последните десетилетия напредъкът в консумацията на газирани безалкохолни напитки измести консумацията на много предишни популярни напитки - като мляко - на заден план. Неслучайно днес се обръща внимание на важността на пиенето на мляко чрез различни кампании. За съжаление това все още изостава от медийните кампании, насърчаващи изобилие от сладки безалкохолни напитки. Проучванията показват връзка между газираните напитки и отслабването на костите успоредно с промените в моделите на консумация.
Децата са най-изложени на риск, тъй като децата, които не ядат достатъчно калций и не спортуват редовно, са много по-склонни да страдат от остеопороза и фрактури в напреднала възраст.
Инвалидизиращият ефект на колата върху костите
Запасът от кости се формира от процеси нагоре и надолу през целия ни живот. Костната тъкан расте до около 25-годишна възраст, като в този случай можем да говорим за пиковата стойност на костната маса. Над 30-годишна възраст костната плътност започва да намалява, т.е.съдържанието на минерали в костите се губи и съставът на костите се променя. Намаляването на костната плътност с 3-5% годишно е все още физиологично нормално, но ако загубата е по-голяма, може да се диагностицира остеопороза.
Витамин D играе важна роля за усвояването на калция и също се влияе от паращитовидния паратиреоиден хормон и половите хормони.