Как да откраднем кето диетата - DSCOOK
24 септември 2018 г. 11:05 ч.
от Ари Бендерски
За мнозина отслабването никога не е лесна задача. Изпробваме нови модни диети, докато се отправяме към фитнеса, за да проверим най-новите тенденции в упражненията. Всъщност няма магическа рецепта за отслабване, освен чрез здравословно хранене, контрол на порциите и редовни упражнения.
Въпреки това, някои хора са инвестирали в „кето диета“, диета с много мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, която поставя тялото в състояние на кетоза, където започва да черпи енергия от изгаряне на мазнини. Ускоряване на загубата на тегло, обяснява Лиуда Бузинова -основател на Mission Lean и специалист по хранене и личен треньор, сертифициран от CAE.
При кето диетата акцентът е върху приема на калории от мазни храни като сьомга, сардини, нисковъглехидратни зеленчуци като тиквички и карфиол, авокадо, месо, птици, яйца и т.н. От друга страна, ограничавате въглехидратите си до около 20-50 грама на ден, което може да е трудно за някои, тъй като това включва храни като банани, хляб, тестени изделия, сладкиши и напитки, включително бира, сокове и газирани напитки.
Codfish_with_citrus_butter_cropped
Подходяща ли е кето диета за вас ?
Колко здравословна е кето диетата, която препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на мазнини като масло, сирене, сос от мечка, бекон и истинска бита сметана? Тези храни, заедно с животинските протеини, могат да допринесат за висок холестерол, което може да доведе до сърдечни заболявания.
Проучванията обаче показват, че в допълнение към бързата загуба на тегло, кето диетата може да предложи и други предимства като повишаване на енергията, стабилизиране на настроението и намаляване на броя или честотата на епилептичните припадъци. Кетонната диета може да помогне за намаляване на гърчовете при деца и подобряване на контрола на кръвната захар при хора с диабет тип 2, се казва в статията на Харвардското медицинско училище.
„Кето диетата може да помогне на някои хора да отслабнат много бързо“, казва Бузинова. „Недостатъкът на кето диетата за някой, който наистина иска да се наведе е, че той непрекъснато ще бъде на диетичните влакчета, за да губи и да качва същото тегло. Начинът, по който тя спазва диетата, не е устойчив в дългосрочен план, за повече от два дни ".
Тъй като кетото може да има краткосрочни ползи, предлагаме да потопите пръста на крака си в кето басейна и да изпробвате няколко порции кето, за да видите дали този начин на хранене отговаря на начина ви на живот. Бузинова предлага няколко начина да се заобиколи тази диета, за да се получат някои от по-здравословните й качества. Прочетете за рецепта, пълна с всички предимства на кетото. !
4 начина за кражба на кето