Как да останете здрави като ученик в стегната рамка MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
Какво ти е необходимо?
Следвайки няколко прости правила за диета, можете да поддържате здравето си, дори ако не се интересувате конкретно от спорт и упражнения. Не, това не означава, че трябва да сте на каквато и да е диета, а че се придържате към обичайните си храни и гарантирате, че имате препоръчителната дневна доза протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и вода.
Имайте предвид, че тези, които отслабват, имат предвид, че гладуването не е правилният начин да го направите. Липсата на храна може също да причини липса на енергия, дехидратация, главоболие, световъртеж и чувство на слабост. Ако все още смятате, че сте на прав път, помислете отново, защото не става въпрос само за изнервяне, ако не можете да отговорите на въпрос пред класа или ако нямате енергия за куците на съквартирантите -времешки въздишки. Това също може да доведе до забавяне на метаболизма ви, което ви позволява да възстановите загубеното тегло по време на гладуване по-бързо. Например, ако намалите драстично приема на калории през делничните дни, но се възнаградите за това през почивните дни, храносмилането ви ще се забави и вероятно ще се подуете.
Преработените въглехидрати са една от най-лошите храни, които можете да ядете. Те са известни още като празни въглехидрати, тъй като имат много ниска хранителна стойност и не насищат, така че скоро отново ще почувствате глад и следователно ще ядете повече, отколкото ако изберете по-здравословни въглехидрати.
Ползата от здравословното хранене е, че ще се почувствате укрепени срещу трудностите на студентския живот, дори ако по-малко се интересувате от фитнес и спорт. Първо трябва да се споменат нощите на студентския живот. Пиенето, неправилното хранене, по-малко хигиенните решения могат лесно да ви съборят от краката. Здравословната диета също ще ви поддържа в добра форма по време на представления, партита и следващите сутрини, тъй като имунната ви система ще бъде по-силна от повечето.
Мисли мащабно
В допълнение към ограничените финансови ресурси има и малко време, прекарано като студент. Нямате много време да готвите между лекции, семинари, изследвания, есета и живота си в общността. Първият съвет е да научите няколко трика, за да отделите минимално време и внимание за приготвяне на добра храна. Опростете нещата и се придържайте към съотношението 2: 1 протеин/въглехидрати. Вземете по-големи количества месо и протеинови източници, които могат да бъдат замразени, за да не се налага да харчите дори повече за по-малки порции през цялото време.