Как да останете тънки нашите 20 съвета
Добавете към любимите на pixelfit/iStock
Какво ям, за да остана тънък ?
Преди фитнеса вземете лека закуска, която съчетава протеини и добри мазнини, като ядки или авокадо, за да увеличите концентрацията и мотивацията, но също така и издръжливостта и силата.
Джеймс Дуйган, топ треньор
- Закуската за подтискане на апетита преди фиеста
Преди вечеря с приятели отпивам органичен зеленчуков или пилешки бульон, с много пресни билки, успокоява глада и избягва пристигането на дехидратирани.
Вандана Шет, диетолог
- Ябълката след партито
Когато искам да наваксам доста богат обяд, обичам да си правя осолена печена ябълка: издълбавам една или две ябълки, без да ги беля и пъхам няколко кубчета козе сирене в нея. Слагам във фурната, термостат 6 за петнадесет минути и все още усещам вкус хладка, поднесена върху легло от агнешка салата.
Мари, добра приятелка
- Смутито за детокс
Искате ли сладко? Правя себе си a детокс смути чрез смесване на 1 морков, 1/2 краставица, 1/2 ябълка, 1/2 круша и 3 щипки прашец (Ballot-Flurin) в основа от кокосова вода. Радикален !
Рейчъл Бордман, натуропат и билкар
-- Купувач: миксерът за смути Cuisimax, € 28 на Amazon.fr --
- Дългосрочната закуска
За да издържа цяла сутрин, смесвам овесени ядки + 0% извара + 20% извара за мекота + сезонен плод + малка шепа бадеми.
Ванеса Клавел, треньор по йога по пилатес
- Яжте трици
2 чаени лъжички на ден овесени трици или микронизирана пшеница за "буфериране" на мазнини, плюс една таблетка сутрин и една вечер на Minceur 24, Forté Pharma, която, спазвайки хронологията на тялото, успокоява желанието за захар и помага с отпадъци. Работи !
Yann Rougier, научен директор на Forté Pharma Laboratories
- Правилото на 2
Сутрин и по обяд никога не смесвам повече от две храни (плодове + соево кисело мляко за закуска или зеленчуци + риба за обяд, например). Гарантирана загуба на тегло и енергиен тласък без усилия.
martinedericheville.com, създател на едноименното ремоделиране
- Компот от сини сливи
Моят плосък връх на корема: 4 органични сини сливи, вливани за един час в гореща вода. Пия водата и след това ги ям.
Валери Орсони, създател на BootCamp
- Конджак в паста
Ал песто, в пресен доматен сос или със зеленчуков компот: Ям моята порция паста без намек за вина, тъй като е базирана на Konjac Gerlinéa®. Ширатаки и кишимен осигуряват 93% по-малко калории от обикновените спагети.