Как да останете мотивирани ежедневно и лесно да постигнете целите си
Обикновено имаме нужда останете мотивирани за лесно постигане на целите ни. Така че за Бъди позитивен и да няма намалена мотивация; има специфични стратегии от психологията, които ще ви помогнат да останете мотивирани и да преследвате най-трудните си цели. През годините тези стратегии са помогнали на стотици хора в тяхното личностно развитие повишават мотивацията, променят живота си и постигат цели; като отслабване, асертивност или стартиране на нов бизнес.
Това всъщност са техники, базирани на добре установени принципи на психологията и поведенчески науки. В тази статия ще откриете 5 ефективни стратегии, които ще ви помогнат да останете мотивирани и верни на целите си.
1. Пактът на Улис
Наречен за интелигентният герой на Троянската война; пактът на Одисей е техника, която ви държи отговорни за постигане на дадена цел; дори когато е трудно. Ключовата съставка на пакта на Одисей прави избор в настоящето (когато нещата са относително лесни) и което изисква от нас извърши действие в бъдеще (когато върви трудно).
Например, да предположим, че искате Спортувам два пъти седмично сутрин с приятел в фитнес. Можете да дадете на приятеля си набор от чекове, всеки за $ 20; и го помолете да осребри един и да използва парите, ако свършите тренировка с него. Пактът на Одисей ви помага поддържа мотивация на високо ниво, когато движението стане трудно, като се заключи в бъдещото поведение предварително. Така че, ако може би сте решили поставете в спорта загубата на тази сума може да ви държи мотивирани да отидете да тичате във фитнеса и постигнете целта си за изграждане на мускули.
2. Късането
Чанкирането е техника, произтичаща от когнитивна психология първоначално използван за подобряване на производителността на паметта. За повечето хора може да бъде доста трудно да запомнят дълъг низ от случайни числа като този: 5052950167. По-лесно е да запомнят, ако го разделите на парчета: 505 - 295 - 0167. За щастие Принципът на сегментиране се отнася за много повече отколкото запаметяването на низове от числа или дори паметта като цяло. Всъщност, изрязване или разлагане на елементи на части по-малък е невероятно ефективна стратегия в почти всяка област, особено ако искате инвестирайте в предприемачество.
Да предположим например, че имате голям доклад да бъде завършен до края на седмицата и да продължите да отлагате с него. Представяте си 25+ страници на досадни корпоративни задължения и това може да започне да ви стресира. Притеснява ви и вече обезсърчението настъпва по отношение на изпълнението на задачата.
Психологически голяма част от протакането ви е как сте гледайте проекта. Това ще ви направи загуби мотивацията си. В момента го виждате като гигантска и непреодолима задача и със сигурност ще бъде по-трудно да останете мотивирани да изпълнявате тази задача.
Постигнете целите си, като нарежете задачите на малки парчета
Например винаги с големия отчет, който трябва да завършите. Ако имате пет дни за попълване на отчета, можете изрежете го като това:
1-ви ден: Напишете въведението (1-2 страници).
2-ри ден: Напишете раздел 1 (3 страници преди закуска и 3 страници през нощта, след като поставите децата в леглото).
3-ти ден: Напишете раздел 2 (в кафенето преди работа).
4-ти ден: Напишете заключението (1 страница в офиса или у дома преди работа, 1 страница в 11:00 ч., Последна страница след срещата на екипа в 15:00 ч.)
5-ти ден: Изгответе и изпратете.
Изрязването работи за повишаване на мотивацията ни, защото като разделя нещата на малки парченца; увеличава нашата чувство за самоефективност и вярата, че можем да постигнем цел успешно. Също така помага придобийте самочувствие и бъдете мотивирани ежедневно.