Как да останете мотивирани, докато сте на диета - решението!
Мотивация, това са сухожилията на войната по време на фаза на отслабване. След няколко седмици ефектът от вълнението и влюбването започва да спада сериозно. Ако добавите към това, че следвате разочароващ, рестриктивен метод (като класическа диета за отслабване), шансовете ви да се откажете са големи. И все пак този път наистина бихте искали останете мотивирани, докато сте на диета. Дръжте се до края, за да постигнете целта си. аз ще ти дам някои ключове ефективно пристигане там.
Основната причина, която ви кара
Реклами по телевизията, в интернет, списания ... Програми за отслабване от популярни сайтове, опушени статии ... Всички ние имаме едно общо нещо: те напълно пропускат психологическия аспект свързана със загуба на тегло. Искате ли деца, само за да можете да отговорите „Имам момченце и момиченце“, когато някой ви попита ? Не, вие също искате да донесете любов, да им помогнете да растат, да процъфтяват, да бъдат щастливи и вероятно стотици други причини, които ви карат да го искате.
Искате ли да отслабнете, само за да можете да кажете "Сега тежа 56 килограма". Не, вие също искате да сте в по-добра форма, в по-добро здраве, да се чувствате комфортно в тялото си, да спечелите увереност в себе си, да пробиете определени психологически бариери и все пак по други дълбоки причини. Ако душевното ви състояние е фокусиран само върху резултата а именно произволна тежест, показана в цифров мащаб, има няма да работи за вас.
За да останете мотивирани по време на диета, ще трябва да отделите няколко часа/дни или дори седмици в зависимост от конкретния човек помислете дълбоко какво ви подтиква да започнете да отслабвате. Запишете причините, които ви минават през ума и ги сортирайте, така че да запазите тези, които ви се струват най-важни. Забележка всяка от тези причини на листове, пост-бележки, тетрадки и навсякъде, където отивате няколко пъти на ден. Така че всеки път, когато четете тези изречения вашия мотивационен метър ще бъде повишен до максимум. Не се колебайте да сменяте листата (и други) на места редовно, за да избегнете превръщането му в неразделна част от декора. Според моя опит психологията на отслабването е отговорна поне за 50% от успеха. Ако не можете да намерите достатъчно сериозни причини: не е точното време за теб. Ти не си не е ангажиран достатъчно в процеса.
Ограничения, свързани с метода
Работите, имате деца, къща за поддръжка, приятели, които да видите и вероятно хиляди други неща за вършене ... Да кажемна всичкото отгоре Добавям хранителен план, който изисква да се храните точно в определени часове, конкретни храни, без да можете да се отклонявате от правилото. Ще останете ли мотивирани, докато сте на диета с толкова голям натиск ? Разбира се, че не, никой не може. Това е друга причина за избягайте от конвенционалните диети. Кредото е просто с диета, от вас зависи да се адаптирате към наложените ястия, количествата, часовете и т.н. ... Освен ако нямате само това да направите (което не е случаят на 99% от нас), това не е жизнеспособно.