Как да останете мотивирани да отслабнете - Тайната на калориите
Кой не го знае? Заставате на кантара и си мислите „Край!“. Искате да се отървете веднъж завинаги от излишните килограми и досадното хип злато. Искате да се чувствате добре в тялото си, да направите нещо добро за здравето си и да носите дрехите, които харесвате - без да се налага да стоите часове пред огледалото и да мислите дали изглеждате дебели в него или не.
Вероятно всички сме били в това положение и преди. И тогава всички започнахме диета напълно мотивирана - но за съжаление често не минахме през нея или проследихме старите си хранителни навици. Това, което се случи след това, беше скандалният йо-йо ефект.
Килограмите бързо се върнаха на старото си място и разочарованието отново беше голямо. Често липсва, за да отслабнете в дългосрочен план и да запазите трайно новата форма на тялото, е мотивация, издръжливост и знанието, че това е възможно не само с поетапно отказване, но и с постоянна промяна в диетата.
Разбира се, изкушенията са големи. Калорийните бомби дебнат зад всеки ъгъл, за което често дори не сме наясно. И дори когато сме под стрес, разбира се е много по-лесно да получим достъп до готови ястия или да поръчаме доставка на пица, вместо прясно и балансирано готвене. Разбира се, трудно е да поддържате собствената си мотивация за дълъг период от време - няма съмнение за това. Във всеки от нас има малко мръсник, който дреме от време на време и ни изкушава да хвърлим добрите си намерения зад борда в кратки срокове.
Как можете да запазите мотивацията си в дългосрочен план и по този начин да постигнете желаната цел, бих искал да ви кажа с няколко прости, но ефективни съвета. За да направите това обаче, първо трябва да разберете какво всъщност е мотивацията и как е съставена.
Какво е мотивация?
Според психологическата дефиниция мотивацията описва определени процедури, при които определени мотиви се активират и прилагат в действия. Не означава нищо друго освен това, че мотивацията представлява мотиви, които водят до определено поведение, при което действието е от една страна целенасочено, но също така получава определена форма на процеса.
Ако сте решили да отслабнете, вашата цел вероятно ще бъде по-стройно тяло със свързано повишено благосъстояние и добавена стойност за вашето здраве. Това са вашите индивидуални предпочитания, които ви осигуряват стимул и оправдават мотивацията ви да постигнете целта си. Като цяло може да се направи разграничение между вътрешната и външната мотивация.
Докато в по-присъщи Мотивация действието се случва от себе си - чрез любопитство, стимул или очакване на успех, това е необходимо по-външен Мотивация външно влияние, напр. чрез положително или отрицателно укрепване. Разбира се, лекарят може да даде и външен стимул, ако имате много наднормено тегло, в който той ви показва кои последици за здравето възникват, наред с други неща, от излишните мастни резерви.
Разбира се, винаги е по-добре, ако мотивацията идва от вас самите. Защото тялото и здравето ви трябва преди всичко да са важни за вас.
По този начин поддържате мотивацията си постоянно изправена
По-нататък бих искал да ви дам няколко съвета как можете да поддържате мотивацията си постоянно, така че да можете да постигнете личната си цел.