Как да останете алчни, когато имате диабет; Предимства на списанието

когато

Добавете към любими на Getty/iStock

Когато сте диабетик, важно е да се храните балансирано. Внимавайте, това не означава да се лишавате. Никаква храна не е забранена, дори когато живеете с диабет. От решаващо значение е колко често консумирате дадена храна и колко захар тя съдържа и донася в тялото. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да контролирате лесно теглото и нивата на инсулин, хранене след хранене.

Добра и здравословна закуска

За закуска избираме чай или кафе без захар, които могат да бъдат поднесени с леко намаслено пълнозърнест хляб или леко сладки мюсли. Избягваме бутилираните плодови сокове и приготвяме изцеден портокал, лимон или грейпфрут. Основното нещо е да изберем питателна и здравословна закуска, която ще ни позволи останете пълни като същевременно поддържаме нашата нивата на кръвната захар до минимум. Можете също така да изберете да се насладите на смути, съставено от плодове и гръцко кисело мляко, което ще донесе добро доза протеин и фибри към тялото. Умереността е от ключово значение, затова се придържаме към едно питие.

Гурме и балансирано хранене

У дома е по-лесно създайте гурме ястия и не е опасно за здравето. Като начало предпочитаме сурови зеленчуци с малко винегрет. Като основно ястие избираме бяло месо или порция риба на скара, без сос. Сервира се със смес от нишесте и зеленчуци за Балансирано хранене. За гурмето си позволяваме десерт, по-скоро базиран на плодове или млечни продукти. Ако се появи желание за криза, ние готвим бисквити с фъстъчено масло без добавена захар. Добър и здрав.