20 диетични избора, които ще променят живота ви в FoodStory
„Здравето е съкровище, което малцина знаят как да ценят, въпреки че почти всички са родени с него.“ "Не само времето означава пари, но и здраве; и никога не можете да промените парите в здраве." "В живота няма нищо по-добро от здравето." Всички сме чували тези думи, но малцина се ръководят от тях в ежедневието. И все пак „здравето е най-важното“ не е просто клише.
За да не осъзнаете колко верни са горните поговорки на собствената ви кожа, би било добре да започнете от сега нататък, за да имате по-здравословен начин на живот. Правете правилния избор по отношение на навиците си и образовайте вкусовете си.
1. Черешов сок вместо мускулни хапчета. Имате ли мускулна треска? Вместо да се отдадете на хапчета, изпийте чаша черешов сок. Антиоксидантите успокояват възпалението.
2. Вкусни закуски вместо протеинови блокчета. След като се върнете от фитнеса, яжте банан, овесени ядки или зърнени храни - те са много по-здравословни и не съдържат толкова захар, колкото барове.
3. Гответе, вместо да излизате. Дори да искате да се храните здравословно, ви се иска и решите да се поглезите. Поръчвате ястие, което не бихте приготвили у дома под никаква форма и в крайна сметка ядете повече от обикновено.
4. Изберете местни продукти вместо тези от супермаркета. Отивайте на пазара колкото е възможно по-често, там ще намерите всичко, което е прясно и в сезон, на много по-удобни цени.
5. Зехтин и балсамов оцет вместо друг дресинг. Търговските сосове имат много съставки, много от които са опасни за тялото. Отидете за простота и направете прост сос, пълен с вкус.
6. Цели плодове вместо плодов сок. Сокът е здравословен, но пулпът от плодовете също има ползи - съдържа фибри и витамини в значителна доза.
7. Спанак вместо маруля айсберг. Пълна е с витамин К, А, калций и желязо.
8. Дремка вместо енергийна напитка. Енергизаторите са калорични бомби, които ви помагат в момента, но след това ви източват енергия. Поспи малко и ще се почувстваш много по-добре.
9. Канела вместо захар. Поставете го в кафе или овесени ядки - ще се насладите на специален аромат, също толкова сладък, но с по-малко калории.
10. Пуканки вместо чипс. Пуканките са здравословни, съдържат фибри и антиоксиданти, което го прави изключително хранителен. От друга страна, чипсът съдържа много съставки и е много солен.
11. Замразено грозде вместо бонбони. Може да звучи странно, но опитайте ги поне веднъж. Те са много по-здравословни, много добри и без захар.
12. Минерална вода вместо сок. Имате ли нужда да пиете газирана напитка? Преминете към минерална вода. Придайте му вкус на лимон или ванилия, ако не харесвате простия му вкус.
13. Червено вино или бира вместо коктейли. Ако искате здравословен избор в бара, опитайте се да не комбинирате твърде много напитки (които също съдържат сиропи). Дори се препоръчва чаша вино на ден, а бирата е полезна за бъбреците.
14. Черен ориз вместо бял. Белият ориз се изсушава с много основни хранителни вещества (като фибри), докато кафявият ориз е завършен.
15. Пълнозърнеста паста вместо бяла паста. Както при ориза, препоръчваме да изберете пълнозърнести тестени изделия.
16. Овесени ядки вместо зърнени храни. Търговските зърнени храни са пълни със захар и други нездравословни съставки, обозначени с E. Защо не ядете овесени ядки, които не само са вкусни, но и имат някои невероятни свойства.?
17. Авокадо вместо масло. Вземете парче тост и му придайте много специален аромат с малко авокадо, малко морска сол и няколко филийки домати.
18. Хранене на масата, а не пред телевизора. Ако сервирате обяд или вечеря пред телевизора, имате всички шансове да ядете повече, отколкото ви е необходимо.
19. Варени яйца вместо пържени. За да се избегне пърженото масло.
20. Черно кафе вместо лате. Ако искате да пиете кафе, изберете просто. Ще почувствате неговия аромат по-силен и с много по-малко калории.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.