14 Ново, стимулиращо мускулния растеж!

1. Bok Choy, или китайско зеле

Листните зеленчуци, свързани с броколи, все още не са добре познати в Унгария. Да го опознаете обаче е важно, тъй като той съдържа наполовина по-малко въглехидрати и калории, отколкото по-известният му братовчед. Нашето предложение е да отделите, измиете и след това да изсушите листата на млад бок чой. Загрейте супена лъжица зехтин на умерен огън. След това запържете листата с малко чесън за 5 минути или докато омекнат. Консумирайте го здравословно!

2. Скариди

Не само е вкусно, но и не само полезно за мускулите. Скаридите имат добър ефект върху цялото ви тяло. Неговото съдържание на протеини е безспорно. Около 12 големи скариди съдържат 18 g протеин.

3. Райска ябълка

ново
Смята се, че този сладък азиатски плод е много по-голям и по-добър източник на витамин С от обикновената ви ябълка. Най-често срещаните райски ябълки в зряло състояние са наситено оранжеви и много меки. Нарежете го наполовина за консумация, лъжица семена, след това се насладете на вкусовете! Използва се и като замразено лятно сладко, когато е замразено.

4. Стриди и миди

10 dkg стриди съдържат около 11 g протеин. За тези, които може да не харесват стриди, добрата новина е, че някои миди могат да съдържат два пъти същото количество.

5. Киноа или Кийн-уа

Ако не знаете за какво става въпрос, помислете за растение, което е най-голямата протеинова бомба сред посевите и подобно на ориза. Една чаша киен-ва съдържа 22 g протеин. Можете да го намерите в повечето магазини за здраве и екзотични магазини за хардуер.

6. Кози

Козата е не само вкусна, но и питателна! На килограм - един килограм съдържа наполовина по-малко калории от свинското и малко повече протеини. Опитайте го на скара и след като се изпече, изстискайте върху него малко лимонов сок и поръсете с щипка розмарин. През зимата опитайте същата подправка, но бавно и на скара, с кост! Резултатът ще бъде небесен!

7. Кус-кус

Въпреки че може би сте чували за него, не пречи да разширите знанията си с няколко части информация. Не само пастата може да съхранява много енергия. Защото ето кускусът! Правенето не е голяма наука. Всичко, което трябва да добавите вода, микровълнова печка и гответе за около 2 минути.