Как да останем стройни ежедневно всички наши съвети за поддържане на фигурата
Празниците наближават бързо, а заедно с тях и перспективата да скъси роклите си и да се насочи към плажа по бански. И следователно желанието да се отървете от тези малки излишни килограми и да намерите по-добра фигура. Макар че драконовската диета преди да отидете на почивка може да ви се стори като най-доброто решение, всъщност е много по-ефективно да промените ежедневните си навици, да останете стройни в дългосрочен план, както през лятото, така и обратно в училище.
Вместо да се чувствате виновни, като се гладувате или като започнете прекалено интензивен спортен режим (който няма да спазвате с времето), открийте всички наши съвети, за да се отървете от излишните си килограми и да намерите изгодни форми. Присъда след няколко седмици на кантара !
За повече уелнес съвети посетете natura-sante.
Хранете се балансирано
Разбира се, поддържането на стройност всеки ден започва с по-здравословна и балансирана диета. Целта не е да намалите драстично дневния си прием на калории, а по-скоро да започнете да спирате храни, които са твърде мазни или прекалено сладки и да ви държат далеч от изкушенията, които за съжаление са легион през лятото. Следователно избягваме сладкишите сутрин (за да ги заменим с овес и млечни продукти, известни със своите свойства на изгаряне на мазнини и подтискане на апетита).
Друг добър съвет също е даизбягвайте да ядете навън, доколкото е възможно. В ресторантите имаме лош контрол върху нашите порции, готвенето на храни, но също така и тяхната подправка. Докато сме у дома, можем да изберем риба на пара (а не варена в тиган), сосове за паста с малки зеленчуци (и не богати на захар) и печени ябълки и не пържени картофи.
Също така избягваме нездравословна храна и предпочитаме здравословни алтернативи, ястия, богати на плодове и зеленчуци (за предпочитане изгаряне на мазнини). Излезте от сладоледа, когато се върнете от плажа, който може да бъде заменен с гръцко кисело мляко, поднесено с плодове (цитрусови плодове и ананас в оловото). Ние също така се фокусираме върху протеините (като червено месо или бобови растения), за да избегнем малки желания между храненията и да продължим по-лесно до обяд или вечеря, без да минаваме през кутията за закуски.
Яжте три пъти дневно
Храненето добре означава и зачитане на определен ритъм. С нашия все по-активен начин на живот, мързел или мързел, който може да ни отведе при най-малкия поглед на тиган по време на празниците, е трудно да намерим време или желание да приготвим истински ястия. Горещото време също води до намаляване на апетита ни, и когато търсите тегло, пропускането на хранене може да изглежда добра идея.