КАК ДА ОСТАНА ЗДРАВ Domyos от Decathlon

Мислете за здравето си всеки ден, това е от съществено значение! За да ви помогнем да подобрите качеството си на живот, ви предлагаме да откриете 5 спортни съвета да приемем сега.

останете здрави

Съвет № 1: движете се малко ... но всеки ден !

Тялото ни е създадено за движете се всеки ден. Само между работата, семейството, приятелите, сегашният ни начин на живот ни оставя малко време да мислим за себе си и поддържаме нашата форма. Често си мислим, че само дългите и интензивни усилия ви позволяват да усетите ползите от физическата активност. Сега грешим: знаете ли товаумереното усилие от 22 минути на ден е достатъчно, за да поддържате здравето си ? За да се чувствате по-добре в тялото си, струва си да се хванете, Не можете да намерите? Сутрин, защо да не станете малко по-рано, за да да упражнява: опитайте например велоергометъра, елиптичния тренажор, бягащата пътека или дори степера.

Съвет №2: поддържайте дневник за храна

Ето един прост, но ефективен съвет за храня се здравословно и така за да останете здрави: записвайте отклоненията си всеки ден в a хранителен журнал, за да бъдете по-малко изкушени да ги подновите. Подгответе таблица със 7-те дни от седмицата и различните часове на деня и запишете всичко, което ядете и пиете (без изключение!), Включително извън храненията. Може да звучи просто, но преди всичко може да ви помогне да осъзнаете вашите малки ексцесии.

За да откриете повече здравни и хранителни съвети, прочетете тази статия, произведена от нашия партньор Aptonia.

Съвет 3: укрепете мускулите си

С напредването на възрастта загубата на мускулна маса е неизбежна. Въпреки това, за да се обмисли стареенето по-оптимистично, има ефективно решение: бодибилдинг. Упражнението за съпротива ще ви помогне да изградите размера, силата и издръжливостта на мускулите в тялото си, както и да намалите риска от нараняване. Силовите тренировки ще ви помогнат поддържат добра мобилност в ежедневните си дейности. Нашият съвет за започване: изберете аксесоари за тренировки с тежести като гири, фитнес ластик (идеален за тонизиране) или подходящо оборудване за тренировка с тежести (пейка за тежести, щанга за тежести, коремна машина). Не забравяйте да следвате съветите на спортен треньор, за да приемете правилните движения.