Как да организираме вашите протеинови гурме състезания
Супермаркетът ... важна стъпка за започване на вашата диета или за попълване на запасите. Как да го направим, за да не се пропукаме в различните отдели? да не забравя нищо? вземете точно това, от което се нуждаете? ^^
Планирайте менютата си
Направете списък (по рафт)
Може да звучи глупаво, но ще видите, че ще улесни живота ви. И да, какво може да бъде по-отвратително да се подлагате на диета и да чувствате, че е сложно да се управлява? Диетата вече изглежда досадна стъпка, така че колкото и останалите да са прости. След като приключите с менютата си, просто трябва да обиколите собственика, за да видите дали имате всичко необходимо за менютата ви за следващата седмица.
Направете свой собствен списък. Това ще рече, че от списъка с разрешени храни премахнете всичко, което не ви харесва, за да запазите само това, което харесвате (то вече ще сложи масло в спанака, дори ако сте в PP ^^) То ще се превърне във вашия типичен списък за пазаруване че можете да покажете на вашия хладилник, на който просто ще трябва да проверите какво ви е необходимо, докато вървите, в допълнение към това, което вече бихте проверили през седмицата (почти няма подсладител например) ...
По този начин ще имате собствен списък за пазаруване, или обикновено няма какво да забравите да запишете, това ще ви попречи да се изгубите по рафтовете ...
PS: Не забравяйте списъка за пазаруване за останалата част от семейството хаха Съставките, които ще придружават протеините, които приготвяте 😉
Ето пример за възможен списък за пазаруване. Изтрийте храни, които няма да ви подхождат, Добавете храни, които не бих взел под внимание (малък коментар ще ми позволи да актуализирам файла) ...
Списъкът за пазаруване чрез рафтове ще ви спести от прекарването 10 пъти в един и същ отдел
Пазарувайте, без да гладувате
Колко от вас ще изпълняват поръчките си, преди дори да хапнат? (> Запасете се с някои скоби за отстраняване на неизправности
Неочаквани гости ... хей, както се казва, те не бяха планирани, така че винаги има какво да се направи за аперитив, импровизиран аперитив. Що се отнася до храненето, това, което правите за себе си и семейството си, ще се оправи! Няма да вадите сребърните прибори за хора, които не са се обявили хаха