КАК ДА ОПРЕДЕЛИТЕ ТИП НА ТЯЛОТО
ВИДОВЕ ТЯЛО
Има 3 типа тяло. Астеничният тип се характеризира с преобладаване на надлъжни размери над напречни. При хората, принадлежащи към този тип, костите са тънки, крайниците са дълги, мускулите са слабо развити. Теглото на тялото обикновено е под средните стойности, показани в таблиците за съотношение височина/тегло. Астениците бавно наддават на тегло. Ако това се случи, тогава излишните килограми бързо изчезват.
Нормостеничният тип тяло се счита за най-хармоничен. Характерна особеност са пропорционалните параметри на тялото. Представителите от този тип може да имат склонност към наднормено тегло, затова им се препоръчва да следват балансирана диета с ограничаване на бързите въглехидрати и мазни храни.
Хиперстеничният (пикник) тип тяло се характеризира с ширококостен скелет. Представителите от този тип, дори без излишна мастна тъкан, изглеждат масивни и теглото им е малко по-високо от средните параметри, посочени в таблиците на съотношението тегло и височина. Освен това хиперстениците бързо напълняват.
МЕТОДИ ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА ТИПА НА ТЯЛОТО
Разбира се, вече според горните признаци можете лесно да определите вида на телосложението, но за по-голяма увереност можете да прибегнете до по-точни методи. И така, как да определите правилния тип тяло? Можеш да го направиш:
- използвайки метода на Соловьов;
- чрез определяне на ъгъла на ребрата в зоната на слънчевия сплит;
- използвайки метода на Марк Бриклин.
МЕТОД СОЛОВИЕВ
За да се определи типа на тялото по метода на Соловьов, е необходимо да се измери обемът на най-тънкото място на китката със сантиметър.