Как да определите пулса си за здравето
Пулсът в покой се измерва най-добре сутрин, дори в леглото, тъй като по това време вероятно сме в покой. Как измерваме пулса си и какво ни казва той за нас? Да видим!
Най-вече на врата и на китката си струва да сканирате за сърдечен ритъм, където кожата е тънка. След като сте палпирали пулса си, погледнете часовника втора ръка и пребройте пулса си точно за една минута. Той също така се вписва, ако само Броим 30 секунди и умножете тази стойност по две.
Като цяло сърдечната честота в нормални граници е характеристика на здраво тяло и високият пулс може да бъде свързан с редица рискове за здравето или състояния.
Те могат да бъдат свързани с висока сърдечна честота
- затлъстяване,
- ниско кръвно налягане,
- слабост, ниска енергия,
- незадоволително кръвообращение, особено в крайниците,
- болка в гърдите или дискомфорт,
- задух,
- виене на свят, студени тръпки, припадък,
- повишен миокарден инфаркт, сърдечна недостатъчност, риск от инсулт.
Кой е идеалният пулс?
- Концепцията за здравословен пулс в покой трябва да се тълкува по персонализиран начин, но като цяло е вярно, че Стойност между 60 и 80 на минута се счита за нормална, въпреки че това може да покаже и големи индивидуални разлики. Например можете да увеличите текущия пулс физическа активност, нервност, хормонални промени и страх, което дори може да бъде предизвикано от медицински преглед - подчертава д-р Петер Васко, кардиолог от кардиологичния център в Буда. Стойност на пулса между 40 и 60 нито се счита за ненормално, тъй като упражненията обикновено забавят сърдечния ритъм.